Чому шахрайські страви шкідливі для вас - доктор
Завжди чудово бачити і чути про людей, які прагнуть до правильного харчування та здорового способу життя. Однак щось, що я ніколи не зрозумію, - це планування їсти “обманну денну їжу” ?. Ви не обманюєте їжу. Те, що ви їсте, відрізняється від того, що ви їсте, іспит, гра в покер або ваші податки.
Для тих з вас, хто не знайомий з цією концепцією, давайте обговоримо, що таке традиційна обманна їжа. Людина протягом певного періоду їсть те, що вона сприймає як здорове. Тоді з різних причин вони планують їсти руйнівне харчування в певний час або з певної причини. Давайте розберемося з кількома причинами того, що це зворотна модель, яка перешкоджає досягненню цілей у галузі охорони здоров’я.
Заплановані страви на обман
Що, якщо прийде час "обдурити" ? і ви навіть не жадаєте мотлоху, який збираєтесь перелопатити у пиріг? Планування їжі, швидше за все, означатиме, що ви їсте незалежно від того, відчуваєте ви тягу. Якщо ви чогось прагнете і не можете подолати її, тоді з’їжте це. Негативні психологічні наслідки сказати собі, що це "обман" ? триватиме. Поки "обдурити" ? харчування є частиною вашого способу життя, ви ніколи не залишите повністю спосіб життя, що включає ці продукти. Занадто багато негативних підтекстів з шахрайством.
Це не обманний денний прийом їжі, це наслідок. Щось трапляється у вашому тілі як відповідь на те, що ви з’їли, позитивне чи негативне. Планування негативної реакції у вашому тілі - це лише свідоме прийняття неправильного рішення.
Дні подання
Деякі люди планують страви, що відрізняються від їхнього раціону, як "рекомендовані" ? днів. Принцип цієї логіки такий: якщо ви вживаєте занадто мало калорій (але калорії не мають значення, пам’ятаєте?) Збільшення калорій (або, точніше, вуглеводів) раз на тиждень може збалансувати гормональні стресові фактори. Хоча наука, що стоїть за цією ідеєю, може бути обґрунтованою (існують дослідження, що підтримують циклічні кетогенні дієти), зміна споживання вуглеводів не забезпечує вільного проходу до корита. Ви кажете собі, що цукерки, печиво, тістечка, тістечка, пиво тощо є прийнятною їжею?