Чому силові тренування допомагають схуднути Дієта Doc
Силові тренування ефективніші для схуднення 
Ми всі хочемо знати, як це зробити - швидко схуднути, тобто. Загальні знання змушують нас вірити, якщо ми постараємось більше і пробіжемо зайву милю (або п’ять миль три рази на тиждень), ми з радістю досягнемо своїх цілей у фітнесі за короткий час. На жаль, це не так.
Звичайно. Ви можете очистити голову, потіти і отримати велику користь від аеробних вправ, але виявляється, силові тренування набагато ефективніші для швидкого схуднення та розвитку сили. Це пов’язано з тим, як м’язи допомагають у процесі втрати жиру, навіть після того, як ви перестали тренуватися. Отже, добирайтесь до тренажерного залу. Ваші м’язи готові зробити підйом.
Нехай ваші м’язи виконують роботу
Найкращий спосіб підтримувати і нарощувати м’язи при втраті жиру - це тренування з опором. Порівняно з аеробними вправами, які спалюють м’язову тканину після вичерпання джерел калорій, силові стійкі тренування спалюють калорії під час нарощування м’язової тканини - але лише в тому випадку, якщо ви отримуєте достатню кількість білка. Медичні спеціалісти рекомендують вживати один грам білка на кожен фунт нежирної маси тіла, і ви хочете знати відсоток жиру в організмі, щоб доповнити тренування відповідною дієтою.
Хоча аеробні вправи можуть виснажувати дорогоцінні м’язові тканини, силові тренування спалюють калорії, будуючи м’язову м’язову тканину. У свою чергу, ви допоможете своєму тілу спалювати більше жиру, зміцнюючи м’язову тканину - безпрограшний варіант для будь-якого тренера! Ось як це працює.
Ви продовжуєте спалювати калорії після тренування
Ваше тіло продовжує спалювати калорії після завершення тренування з нарощування сили. Це пов’язано з явищем, відомим як надмірне споживання кисню після тренування (EPOC) - процес, при якому тренажер споживає додатковий кисень, щоб відновитись після тренування для спалювання м’язів. Чудова новина полягає в тому, що після вдихання більше кисню ви спалите більше калорій і піднімете обмін речовин.