Чому слід їсти як італієць

З початку пандемії ми були вдома як ніколи. І що всі робили ... так, їли. Якщо ви ввели карантин 15 або Covid-19 за останні 6 місяців, можливо, ви захочете внести деякі зміни. Окрім того, що середземноморська дієта допомагає скинути кілька кілограмів, вона також може допомогти запобігти хворобам серця, діабету та розумовому занепаду.

Середземноморська дієта - це спосіб харчування, заснований на традиційній кухні країн, що межують із Середземним морем. Інтерес до середземноморської дієти почався в 1960-х роках, коли люди помітили, що смертей від серцево-судинної хвороби стало менше, а в середземноморських країнах, таких як Греція та Італія, менше смертей, ніж у США та Північній Європі.

Як правило, воно містить багато овочів, фруктів, цільного зерна, квасолі, горіхів і насіння та оливкової олії. Також наголошується на рибі, квасолі та яйцях птиці, помірній кількості молочних продуктів та обмеженому споживанні червоного м’яса. Іншими словами, здорове, свіже та повноцінне харчування. Ще одним важливим елементом середземноморської дієти є спільне харчування з родиною та друзями, фізична активність, і це вам сподобається. насолоджуючись келихом червоного вина! Середземноморська дієта визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я як здорове та стійке харчування та один із планів здорового харчування, рекомендований Дієтичними рекомендаціями для американців для зміцнення здоров’я та запобігання хронічним захворюванням.

---