Чому слід їсти “погану” їжу - як печиво - для оптимального результату у фітнесі від Макса Вебера Медіум
Макс Вебер
14 листопада 2016 · 5 хв читання
Мене досить часто запитують про те, яким може бути «хороший» вибір їжі для оптимізації фітнес-цілей. Правда в тому, що ви, мабуть, вже знаєте відповідь на це, (як і переважна більшість людей, які прямо запитували мене).
Здебільшого ми всі навчились деяких основних порад, пов’язаних з харчуванням: яблуко на день тримає лікаря подалі, їжте овочі, чим більше кольорів на тарілці, тим краще, тримайтеся подалі від оброблених продуктів і купу інших узагальнень.
То чому люди запитують мене про те, яким може бути «хороший» вибір їжі для оптимізації фізичної форми, коли вони, швидше за все, вже мають відповідь?
Я думаю, це пов’язано з відсутністю контексту навколишній вибір їжі. І саме це я хочу обговорити в цій статті.
Контекст є надзвичайно важливим фактором, коли ви робите судження про свій щоденний вибір їжі та загальне харчування.
Наприклад, їсти банан для поживних речовин та додавання калію здається чудовою ідеєю - і це так! Однак їсти банан кожну годину кожного дня, можливо, не має сенсу, хоча це, по суті, здорове харчування.
Ось чому: надмірне споживання будь-якої їжі може призвести до наслідків для здоров’я - наприклад, можливо перевищення допустимого верхнього рівня споживання певного вітаміну або мінералу, що може спричинити несприятливі наслідки для здоров’я.
Або у випадку з макроелементами, щоденне вживання занадто великої кількості бананів може призвести до збільшення ваги, незважаючи на те, що їжа є природно здоровою. Цей приклад - це просто питання витраченої енергії в порівнянні з витраченою енергією або калорій замість витрачених.
Отже, повернімось до початкового питання, про яке мене часто запитують ...
Які деякі «хороші» варіанти харчування потрібно зробити для оптимізації цілей у формі та здоров’ї?
Всі продукти, в помірних кількостях, є "хорошим" вибором. Так, це все просто.
І я знаю, про що ти думаєш ... ти це вже знав! Що добре, але іноді ви забуваєте про це під час свого напруженого та напруженого життя.
Реальність така, що немає чарівних відповідей чи чарівних продуктів це дозволить вам, здавалося б, скидати зайвий жир і швидко нарощувати м’язи.
Контекст і модерація - це прості клавіші.
З урахуванням цього, створення основних страв з цільними продуктами, які мають поживні речовини - це завжди моя рекомендація.