Чому слід пріоритетно ставити сон під час Рамадану Сліпополіс

Священний ісламський місяць Рамадан щойно розпочався, і в цей дисциплінований час посту як завжди важливо підтримувати здорові звички сну.

Більшість людей чули про Рамадан, але якщо ви не мусульманин, можливо, ви не знайомі з деталями. Під час Рамадану (який розпочався сьогодні і закінчиться 14 червня) практикуючі мусульмани не повинні вживати жодної їжі та напоїв між сходом та заходом сонця протягом тридцяти днів. Пост у цей час є одним із п'яти стовпів ісламу і свідчить про глибоку відданість - але він також потребує стратегічної уваги, щоб залишатися спокійним.

Не кожен, хто святкує Рамадан, вирішує постити, але якщо ви це зробите, є деякі кроки, які допоможуть забезпечити здоровий священний місяць.

слід

Дотримуйтесь розкладу сну

Під час Рамадану є шестигодинний проміжок часу, щоб поїсти та випити, але це посеред ночі. Про це сказав мусульманський медичний працівник доктор Сінгх якщо ви віддаєте пріоритет хорошим звичкам сну так само, як і дієті, ви можете досягти здорового балансу, який робить цей час напруженого самоконтролю трохи легкимr: "Є дані, що люди, які краще сплять, як правило, менше їдять і перекушують протягом дня, тому повноцінний сон може допомогти вам контролювати свою тягу під час посту".