Чому суворі дієти не працюють

Можливо, ви думаєте, що підрахунок калорій і точна дотримання дієти допоможуть вам скинути кілограми, але занадто обмежуючи те, що ви їсте, насправді може мати протилежний ефект

17 червня 2016 р. 18:04

Дієта насправді приносить більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі. Важко прийняти цей факт, коли ми відчайдушно хочемо досягти втрати ваги. Часто ми відчуваємо, що нам потрібно дотримуватися дієти, щоб залишатись мотивованими, щоб розпочати свій план здорового харчування чи почати бачити результати. Однак насправді така ситуація полягає в тому, що лише 5 відсотків людей можуть зберегти втрачену вагу, дотримуючись дієт, виявляється, що дієти просто не працюють. Насправді, більшість людей відновлюють вагу та зайві кілограми після дієти через зміну апетиту, метаболізму та рівня жиру в організмі.

Ключ до досягнення здорової ваги для вашого тіла - це ніколи не дотримуватися дієти. Ми біологічно запрограмовані не харчуватися, оскільки це розглядається нашим організмом як головна загроза для нашого власного виживання, і наше тіло буде боротися з нашими зусиллями, змушуючи нас жадати їжі.

Існує багато примхливих дієт, які повідомляють про неймовірні результати, але вони, як правило, чреваті оманливими твердженнями. Не існує жодного виду дієти, який підходить усім.

Тож якщо ви не повинні харчуватися, як ви маєте їсти, щоб схуднути? Спробуйте дотримуватися цих простих стратегій:

Дотримуйтесь правила 80/20

Зосередьтеся на дотриманні приблизно 80 відсотків раціону якомога свіжими та необробленими, і дозволяйте собі час від часу менш корисний варіант (інші 20 відсотків раціону). Це основа збалансованого харчування. Якщо ви занадто суворі до себе і продовжуєте відмовляти собі в деяких продуктах, ви, швидше за все, просто прагнете цього ще більше.