Чому ти повинен; t Їжте калорійну дієту 1200 - StrongLife

Поговоримо про дієти та низькокалорійні дієти.

Ви хочете схуднути, щоб відновити свою впевненість, добре почуватися на літньому сонці та бути здоровим.

Ви чули, як ми всі розповідали про MyFitnessPal та відстежували вашу їжу на початку дієти.

Але ви завантажуєте програму, і раптом вона повідомляє, що ви повинні їсти лише 1200 калорій на день.

Ви спробуєте і почнете виривати волосся.

Тепер ви обідаєте повітря і води на обід, оскільки ваш сніданок складав 400 калорій.

Перед сном ви плачете в дзеркало, коли перетратили 15 калорій.

Ваші сльози раптом додають ще 10 калорій.

“До біса дієти! Я просто залишуся товстим! " - кажеш ти собі, обіймаючи подушку, а живіт гуркотить від голоду.

Дієта - це біль у попі.

Але це не обов’язково.

Основна причина, через яку ми, тренери, так сильно наживаємось на калоріях - це те, що вони є єдиним фактором, який визначає, чи схуднете ви чи ні.

Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачаєте.

Щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж витрачаєте.

Напевно, ви вже чули фразу "Дефіцит калорійності", пов’язану певним Instagrammer.

Коли ми говоримо про дефіцит калорій, ми просто маємо на увазі, що ваше споживання енергії менше, ніж ви витрачаєте.

Це може бути у формі обмеження споживання енергії, підвищення рівня активності або їх поєднання.

Тож, дивлячись у спрощеному сенсі, перебіг будь-якого дефіциту калорій повинен бути добрим, правильно?

Ну ні, якщо ви занадто низькі.

Оскільки до мене приходить занадто багато клієнтів, які борються із втратою ваги, але кажуть, що вони дотримуються дієти на 1200 ккал.

Тож є деякі застереження.

Перш за все, давайте поговоримо про ваш показник базального метаболізму (BMR).

Простіше кажучи, ваш BMR - це кількість енергії, яка вам потрібна, щоб просто функціонувати в стані спокою.

Якщо ви пролежали в ліжку добу, вам все одно потрібна енергія для роботи вашого серця, легенів, м’язів, нервової системи тощо.

Ось чому, якщо ви голодуєте, ви врешті-решт помрете, тому що у вас більше немає палива для роботи вашого тіла.

Подумайте про це, як залишити машину запущеною,

Йому все одно потрібне паливо, хоча воно і не рухається.

Отже, якщо ви не 5 ′ 2 ″, 8 кам’яних дівчат, для роботи вам знадобиться більше 1200 ккал.

І відразу це виключає чимало дівчат, які читають це, і все-таки може виявитись, що калорії дуже низькі.

Проблеми з наднизькокалорійною дієтою подвійні:

1. Протягом тижня ви отримуєте надзвичайно низьку калорійність, лише на вихідних продуваєте надзвичайно.

Ви настільки жорстко обмежували себе весь тиждень, що, коли ви спробуєте щось приємне, ви їдете до нього на місто.