Боб Грін; s Найкраща дієта життя

Огляд

Пожиттєвий підхід до дієти та фітнесу, який проводив особистий тренер Опри Уїнфрі, Боб Грін, який зосереджується на подоланні тригерів емоційного харчування. Грін рекомендує їсти їжу та закуски за встановленим щоденним графіком та поступово збільшувати кількість та інтенсивність фізичних вправ. Втрата ваги відбувається повільно і стабільно (від одного до двох фунтів на тиждень), за умови, що ви дотримуєтесь вправ щодо вправ. Бюджети калорій залежать від рівня активності та становлять від 1500 до 2200. Включає плани харчування та рецепти.

Що ти будеш їсти

Триразове харчування і принаймні одна закуска щодня. Їжа, багата клітковиною та водою, завдяки якій ви отримуєте менше калорій (думайте про фрукти та овочі). Багато салатів та супів. Корисні жири, такі як оливкова і ріпакова олії. Цільнозерновий хліб та макарони, нежирне м’ясо, морепродукти та соєві продукти. Полівітаміни для посилення дієти. Без газованої води (навіть дієти), трансжирів, смаженої їжі, білого хліба, звичайних макаронних виробів або молочних продуктів з високим вмістом жиру.

---