Чому ти повинен; t Обдуріть свій раціон у ці вихідні - Гей Кето Мама
Вихідні можуть бути складними, коли ви змінюєте спосіб життя. Якщо це повільні вихідні, у вас може виникнути спокуса часто перекусити, але якщо це йде занадто швидко, ви можете знайти собі швидкий обід в дорозі. Завжди важче контролювати цю тягу і говорити «ні», коли ти на вулиці з друзями і хочеш просто добре провести час. Не дозволяйте ментальності "турбуватися про це завтра", майте на увазі свої цілі та важку працю, яку ви докладаєте щодня. Ось кілька мотивацій, чому не варто обдурювати дієту на цих вихідних.
Ви того варті
Ваше здоров’я, ваше тіло та ваші зусилля дуже важливі. Те, що ви хочете розпуститися і насолоджуватися собою, не означає, що вам слід скасувати важку роботу, яку ви зробили. Це не схоже на те, що ви наберете п’ять фунтів жиру за пару днів, але просто подумайте, скільки разів ви говорили „ні” цього тижня та „я буду”. Ті часи мають значення. Ви прогресуєте. Зробіть невелике дослідження і подивіться, що ви можете поміняти місцями, щоб ви могли насолоджуватися тим, що хочете, щоб почуття провини було вільним. Тільки не забувайте людину, яка спочатку подумала: "Цього досить, я готовий до змін".
Їжа не контролює вас
Неважко подумати, що ти це знаєш, але коли ти стоїш перед смачним шоколадним шматочком пирога, легко піддатися. Одним із перших речей, які я пам’ятаю, починаючи Кето, було помітити, як різниться голод у моєму тілі від мого тяга мозку. Я почав наполягати на тому, щоб їсти лише між 12-6 вечора, щоб ознайомитись з голодовими сигналами свого тіла. Я помітив би, як у мене в роті поливатиметься все, але я справді не хотів їжі. З часом вам буде легше сказати «ні». Тільки пам’ятайте, що коли ви ходите по магазинах чи вечерях і відчуваєте цей смачний і звичний запах вуглеводів, робіть саме його запах. Тоді поїдьте насолоджуватися чизбургером з беконом з беконом і смакуйте ту славу, яка є вашою дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Це поверне вас назад
Я знаю, я знаю, коли вихідні, і ти просто борешся і хочеш з’їсти те, що любиш, невдача, здається, не має значення. Для деяких інших дієт це не настільки велике відставання. Ось чому мені завжди було так легко кинути їх. Якщо ви особливо робите кето, це самосаботаж. Ви, мабуть, не збираєтеся набирати жир, але, швидше за все, ви побачите, що накип трохи підповзає від ваги води. Залежно від того, як ви підходите до цього, вам може знадобитися кілька днів, щоб повернутися до кетозу. Для мене ніколи не було так легко зістрибнути з поїзда, бо я знав, що потрібно чекати багато днів, щоб повернутися. Якщо ви тільки почали впродовж днів/тижнів, можливо, ви ще не повністю перебуваєте в кетозі і ефективно спалюєте жир. Ви можете прочитати про один з моїх читів тут.