Чому ти сьогодні збиваєшся з психології
Як заспокоїти напружені емоції, частина 1.
Опубліковано 23 січня 2020 р
Чому, коли ви, здавалося б, обгрунтовані і ходите у свій день, вас іноді охоплює "крик" сильних емоцій? Спусковим механізмом може бути те, що хтось каже, що ви вважаєте образливим, осудливим, ганебним або викликає тривогу; поведінка, яка вражає вашу «забиту кістку»; непереборний страх, який ви намагалися придушити; людина, місце чи річ, що викликає почуття сорому чи страху - насправді все, що ваш глибокий мозок вважає загрозою.
Потім настає емоційний викрадення. Весь ваш комплекс розуму і тіла реагує на цей момент через перцептивні лінзи спускового гачка. Все, що ти бачиш і відчуваєш, перевіряє тригер, і ти реагуєш так, ніби це єдина істина. Ви можете кричати, плакати, закриватися або ще гірше. Крім того, ви можете почуватись переповненим биттям серця, викидом адреналіну, ударом кишки або жаром від люті чи сорому; розрізнити відповідні дії з цього стану практично неможливо. Ви можете сказати або зробити щось, про що ви шкодуєте пізніше. Ви можете навіть озирнутися на ситуацію після того, як заспокоїтесь, і здивуватися, що з вами сталося. Як може емоційна реакція так легко збити вас з рівноваги?
Інтенсивні емоції покликані дестабілізувати; вони покликані привернути вашу увагу. Вони нагадують пожежну тривогу у вашому комплексі розуму і тіла. Однак занадто часто вас можуть настільки охопити ці емоції, що ви реагуєте так, ніби цей сигнал тривоги, щоб привернути вашу увагу, є повноцінним неконтрольованим вогнем, і нехай ці емоції поглинають вас, затьмарюють ваше судження і викликають у вас поводитись з жалем. Ці емоції за своєю суттю дестабілізують, і найкращий спосіб зменшити їх хаос - це зрозуміти їх, стабілізувати свій розум і тіло, коли вони виникають, і врешті-решт повністю змінити реакцію.
На цьому зосереджена ця серія із трьох частин. Кожна частина - це окремий твір, який допоможе вам поетапно заспокоїти напружені емоції. Інформація в цій першій частині дозволяє вам зробити величезний стрибок уперед, заспокоюючи викрадення сильних емоцій. Розуміння їх походження є першим та основним моментом. Я часто кажу, що якби я міг дати кожному у світі одну інформацію, це було б це.
Перш ніж почати правильно боротися з напруженими емоціями, важливо знати, звідки вони беруться. Всі інтенсивні емоції походять від вашого безпосереднього сприйняття та оцінки того, що вас засмучує, ця оцінка може бути далеко не базовою, і це в основному виходить за рамки вашої свідомості. Іншими словами, без вашого відома ваша «система оцінки емоцій» вмикається, заливає вас переважними реакціями та захоплює ваш розум і тіло. Більшість людей не уявляють, як і чому відбувається цей процес, вони просто відчувають "крик" емоції, думають, що це виправдано, і, як правило, реагують на її викрадення.