Чому тренування Barre настільки ефективні для попередження проблемних тонізуючих ситуацій
Є причина, чому тренування без стрижків настільки популярні: рухи м’які, але ефективні і можуть перетворити ваше тіло. Ця проста домашня рутина допоможе вам розпочати.
Навіть жінки, які ненавидять тренуватися, часто стають залежними від відмови - тому що це нічого, що вони коли-небудь переживали ", - говорить Сюзанна Боуен, яка працювала разом із Prevention, щоб створити нову серію тренувань без ядерних навантажень (в тому числі праворуч). Боуен, 43 і мати двох дітей, повинні знати: вона виявила ніжні, натхненні балетом рухи Барре майже випадково майже 2 десятиліття тому і з тих пір навчає інших людей.
(Ви можете ліпити руки і підтягувати живіт за допомогою енергійних і веселих процедур від Flat Prevent Barre Barre!)
"Я жив у Нью-Йорку у середині 20-х років, і я потрапив на посаду портьє в першій студії в США, де пропонували безглузді тренування", - згадує житель штату Алабама. "Тоді Баре ще був під радаром, і я ніколи про це не чув". Боуен швидко дізнався, що метод вправ, розроблений Лотте Берк, німецькою танцівницею, використовує ходи балету, які зосереджені на побудові стабільності ядра. "Перший раз, коли я спробувала, я полюбила рухи, тому що вони були настільки жіночними. Вони були складними, але ніжним чином, який відрізнявся від усього, що я коли-небудь пробувала раніше", - каже вона.
Боуен застрягла в рутинах і помітила, як її тіло швидко починає змінюватися. "Раніше я багато займався важкою атлетикою та інтенсивними кардіотренуваннями, і жоден з них не формував тіло так, як це робили ці специфічні рухи. Мій зад був більш піднятий, ноги і руки були чіткішими, і я вперше був гнучким час ".
Протягом наступних 2 років Боуен стала сертифікованим інструктором зі стрибунів, а потім, бажаючи повернутися до своїх південних коренів, переїхала до Нешвіля, щоб відкрити власну студію. У міру того, як її знання поглиблювались, вона почала коригувати те, що дізналася в Нью-Йорку, щоб створити власну програму BarreAmped у 2004 році.
Сьогодні звичаї Боуена, які в значній мірі спираються на класичні техніки баре, але також включають рухи з невеликим ударом, що спалюють жир, захищаючи суглоби та збільшуючи міцність серцевини, допомогли тисячам жінок та чоловіків прийти у форму, не караючи своє тіло. "Мені подобається вважати це" нестрашним методом "вправ", сміється Боуен. "Ви наполегливо працюєте, але це не те, що ви збираєтеся мучити себе протягом години, і тому мої клієнти - особливо ті, кому 50-50, 70 і 70 років - дотримуються цього".
Хочете більше тренувань Barre? Дістаньте DVD!
Схудніть, тонізуйте і полюбіть тренування за допомогою нового Flat Belly Barre від Prevention! DVD (19,95 доларів; flatbellybarre.com). Ви отримаєте три 30-хвилинних процедури, створені Сюзанною Боуен.