Чому турецькі збори можуть бути найкращими вправами у світі

Турецьке вставання - це вдосконалений рух, який може допомогти вам наростити серйозну силу всього тіла.

Турецьке вставання - це один з найкращих рухів "на удар", який я використовую, коли час у тренажерному залі стискаю. Це одна з найкращих вправ для формування сили всього тіла та поліпшення контролю рухів. Виконання досить складно, але освоєння цього цілком варто.

Рух насичений руховим харчуванням. Ви отримуєте здорову дозу рівноваги, сили плечей, сили прямої та зігнутої руки, основної роботи, сили ніг та гнучкості, і, чесно кажучи, список можна продовжувати. Важливо те, що вправа вимагає інтенсивної зосередженості, особливо при переході від одного руху до іншого. До кінця цієї вправи ви будете змочені, тоді як ваш жир буде подрібнювати серйозні сльози і спалюватись.

Рух насичений руховим харчуванням. Ви отримуєте здорову дозу рівноваги, сили плечей, сили прямої та зігнутої руки, основної роботи, сили та гнучкості ніг - і, чесно кажучи, список можна продовжувати. Важливо те, що вправа вимагає інтенсивної зосередженості, особливо при переході від одного руху до іншого. До кінця цієї вправи ви будете змочені, тоді як ваш жир буде подрібнювати серйозні сльози і спалюватись.

Виконуйте турецьку процедуру на початку або в кінці тренування. На початку використовуйте вагу тіла або дуже легкий опір. Це проста стратегія руху, яка гарантує, що всі суглоби змащені і готові до дії. В кінці тренування, коли ваше тіло майже повністю оподатковане, настав час кинути виклик своєму ядру протягом коротких періодів часу (8-15 секунд на повторення), щоб запобігти витоку енергії, що призведе до кращих адаптацій та передачі руху. Більшість спортсменів можуть тримати Планку протягом декількох хвилин на початку тренувань, але кінець розповідає справжню історію, на мій погляд.