Чому у вас є канкли та 7 порад, які допоможуть вам вирішити їх
Мерріам-Вебстер визначає щиколотку як широку або товсту щиколотку, яка, здається, не відрізняється від нижньої частини литки. Але хоча багато хто з нас вважає канкли непривабливою особливістю, насправді канкла також може бути симптомом серйозного стану здоров'я.
Світла сторона зібрав кілька порад, як боротися з канклами, спричиненими різними причинами. Уважно перевірте їх і пам’ятайте, що кожен випадок вимагає певного підходу, тому, якщо у вас є якісь сумніви щодо ваших канад, зверніться до фахівця.
7. Робіть більше вправ для ніг.
Причина: ожиріння.
На жаль, ваше тіло може легко накопичити зайвий жир у цій області. Якщо у вас є пара зайвих кілограмів, ваші канки можуть бути наслідком нездорової дієти та малорухливого способу життя. Маючи на увазі, що канки можуть бути спричинені набагато серйознішими причинами, втрата впертого жиру на ногах є, мабуть, найбільш позитивним сценарієм з легким для досягнення результатом.
Що робити: Прийміть новий план тренувань і спробуйте перетворити це на звичку. Незважаючи на те, що немає жодного розпорядку тренувань, який би допоміг вам пролити жир саме з канкла, є багато ефективних вправ для ніг і литок, які ви можете спробувати.
6. Намагайтеся уникати натрію.
Причина: затримка води.
Хоча нашому організму потрібен натрій, щоб допомогти нашому мозку функціонувати, а також підтримувати рідинний баланс і об'єм крові, нам потрібна лише певна його кількість. Американська кардіологічна асоціація рекомендує для більшості дорослих не більше 2300 мг на день та ідеальне обмеження не більше 1500 мг на день. Однак у середньому ми споживаємо близько 3300 мг натрію на день. Як результат, наше тіло утримується у воді, оскільки в нашій системі занадто багато натрію.
Що робити: уникати солі - це не єдине, що ви можете зробити, щоб підтримувати рекомендований рівень натрію. Оскільки ми отримуємо занадто багато його з оброблених продуктів харчування, таких як чіпси, консерви, безалкогольні напої тощо, спробуйте скоротити і ці типи продуктів харчування. Крім того, зниження натрію повинно супроводжуватися дієтою, збагаченою калієм.
5. Ноги вгору!
Причина: вагітність.
Причиною опухлих щиколоток під час вагітності є те, що ваше тіло зберігає більше рідини для задоволення потреб вашої дитини. Але з усіх можливих причин наявності канкла, ця є найприємнішою, чи не так? Так, іноді вагітність робить ваші ноги схожими на те, що ви запозичили їх у слона, але не потрібно хвилюватися, оскільки ці карета тимчасові, як і всі інші «побічні ефекти», пов’язані з вагітністю.
Що робити: терпляче чекай, коли настане один із найщасливіших днів у твоєму житті. Тим часом ви можете скоротити кількість солі (але не води), а також спробувати підняти набряклі ноги на 8-10 над серцем протягом 10-15 хвилин кілька разів на день.