Чому вага настільки важлива у велоспорті, частина 1, TrainingPeaks

Якщо ви давно їздили на велосипеді, ви, мабуть, знаєте, що мета майже всіх змагальних велосипедистів - бути якомога легшим і міцнішим, але яка вага найкраща для максимальної продуктивності?

вага
Якщо ви давно їздили на велосипеді, ви, мабуть, знаєте, що мета майже всіх змагальних велосипедистів - бути якомога легшим і сильнішим. Це не тільки включає силу та вагу вашого тіла, але також включає силу та вагу вашого велосипеда. Врешті-решт, велосипедна вага зводиться до простої фізики - чим більше чи менше ви важите, тим більше або менше енергії знадобиться, щоб крутити педалі на велосипеді. Але яка велосипедна вага найкраща для максимальної продуктивності та як її найкраще досягти? Цей цикл із двох частин дасть відповідь на ці питання.

Яка ідеальна вага для їзди на велосипеді?

Почнемо з розгляду середнього розміру та ваги велосипедистів-чемпіонів світу за останні 12 років, щоб показати ідеальний діапазон ваги, необхідний для змагань на дуже високому рівні. Найпростіший спосіб зробити це - усереднити вагу кожного вершника у фунтах на дюйм зросту. У наведеній нижче таблиці наведено середню вагу на дюйм зросту для чоловіків та жінок на чемпіонатах із дорожніх та гірських велосипедів .

Вага тіла у фунтах. на дюйм висоти - чемпіон світу з велосипедистів 2001 - 2012

Середнє (середнє) та стандартне відхилення

Як бачите, щоб змагатися на найвищому рівні у світі, вам потрібно мати малу вагу - зокрема, приблизно 1,85-1,87 фунтів на дюйм для жінок та 2,15-2,19 фунтів на дюйм для чоловіків. Але вага тіла - це не єдиний фактор елітних показників - головне - бути якомога сильнішим, зберігаючи здорову легку вагу.

Максимальне співвідношення потужності до ваги

Співвідношення потужності до ваги - це формула, яка використовується для визначення вашої сили порівняно з вагою, і це чудовий еквалайзер при порівнянні вершників різних розмірів. Чим вище ваше співвідношення потужності до ваги, тим швидше ви їдете. Співвідношення потужності до ваги розраховується шляхом ділення ваги вашого тіла в кілограмах (1 кг = 2,2 фунтів) на середні вати для даного діапазону. Наприклад, якщо ви можете виробляти 300 Вт для вашої функціональної порогової потужності (FTP, приблизно 60-хвилинне часове випробування), і ви важите 74 кг (163 фунтів), ваше співвідношення потужності та ваги становить 4,05 для вашого діапазону FTP. Це означає, що ви можете виробляти 4,05 Вт на кожен кілограм ваги. Співвідношення потужності та ваги від 4 до 4,5 еквівалентно змагальному гонщику категорії 2. Співвідношення потужності до ваги 5–6 поставить вас у діапазон елітного професіонала категорії 1 (згідно з таблицею профілювання потужності Енді Коггана).