Чому вам не потрібно скорочувати калорії, щоб схуднути МІСЛО
Калорії. Або те, що ми любимо називати, однією з найбільш неправильно зрозумілих складових здорового способу життя. Раніше ми їх одержимо. Підрахунок і відстеження споживання, щоб потім піти "спалити" їх. Наче це були чарівні маленькі кульки, які зникають під час тренування.
Чесно кажучи, навчитися зупиняти відлік було страшно. Ми здавали почуття контролю, яке ми відчували, коли знали, виміряно, точну кількість, яка надійшла, і точну суму, яка вийшла. Але це побоювання та подальша зміна змінили життя.
Щоб почувати себе якнайкраще, худнути або підтримувати свої цілі в галузі охорони здоров’я, вам не потрібно бути відданим калькулятору. Це більше про розуміння того, як ваше тіло оптимально перетравлює та функціонує, і менше про те, щоб контролювати і маніпулювати своїм тілом за допомогою відстеження споживання калорій.
Ось три причини, чому для схуднення не потрібно рахувати калорії:
Не всі калорії створюються рівними.
Сто калорій в банані порівняно зі стокалорійною закускою - це не те саме. Коли ми зосереджуємось на калоріях, а не на цінності, ми скорочуємо собі харчування. Коли ми скорочуємо собі харчування, ми в кінцевому підсумку, ну, голодні. Здається, непродуктивним, ні?
Деякі продукти добре працюють разом, інші - ні.
Деякі калорії важливо включати для сприяння травленню, підвищення енергії та доставки поживних речовин у наше тіло. Нам потрібна допомога у засвоєнні того, що ми їмо. Ці фактори набагато важливіші, ніж напівжирне число на пакеті (привіт маркетингова стратегія!)
Підживлення тіла меншою кількістю калорій може коштувати вам дорожче.
Наші тіла дивовижні - вони були розроблені для побудови людей. Коли ми підживлюємо речі, які важко переробити та переварити, це оподатковує наше тіло. Коли ми зосереджуємось на калоріях, ми ризикуємо недоїдати і перегодовувати. Скорочення калорій - не мета, це опускання калорій, які виснажують ваше тіло, і збільшення тих, що живлять ваше тіло.
Ми отримуємо це. Ці поради порушують "норми", але, як ми завжди говоримо, якщо нічого не змінюється, нічого не змінюється. Не тільки підрахунок калорій змінив наше власне життя, але це також змінило сотні інших, коли вони зробили свій РУХ.
Хочете більше корисних підказок? Перевірте Move with Mooch and Mel і дотримуйтесь їх на @ move.withmm в Instagram!
Продовжуйте читати.
Дізнайтеся більше статей, які можуть вам сподобатися.
Листопадові вибори: що ми читаємо про SCRIBD
Shake It Up: Наші улюблені рецепти Marg для без вини Сіппін
10 підказок натурального енергетичного харчування для новоспечених мам
Ви коли-небудь стикалися з заняттями фітнесом в Instagram і думали, що це виглядає так весело, лише щоб прокрутити далі, знаючи, що ніколи за мільйон років насправді не підписуєтесь на нього? Тому що, те саме.
Для мене це завжди був танець. Танці на поляках, тверкінг, сальса, балет, зумба. Я навіть не думаю двічі про бронювання. Немає пекла, я заходжу в студію з купою незнайомих людей і намагаюся виконувати деякі кроки, яких я ніколи раніше не пробував.
. а потім був COVID.
Коли студії скрізь починали закриватися, віртуальний фітнес почав підірватись - і раптом у мене була можливість спробувати в основному що завгодно, не виходячи з дому (або зовсім не соромлячись). Це була срібна підкладка та удар ногою по попі, увесь загорнутий в одне.
Пошук віртуального танцювального класу
Я починав з малого, займаючись на заняттях, в яких мені було найкомфортніше. Після того, як я вдосконалив свою практику йоги в Інтернеті, мені знадобилося трохи більше зусиль, тому я зробив це до HIIT. Я пишався собою, що повернувся до гойдалок після тривалої перерви у світі, який закінчується, так що мені не потрібно працювати. Але все-таки я ще не повністю вийшов зі своєї зони комфорту. Раніше я ходив особисто на уроки йоги та HIIT, тому, хоч і випробував деякі нові студії в Інтернеті, я мав загальне уявлення про те, чого чекати.
Потім мої колеги розповіли мені про Рейчел Вікхаус та MVP Dance Fit. Рейчел та деякі інші недоброзичливці, прекрасні дами придумали фразу "Підніми свою здобич, полюби своє тіло ™", і саме в цьому полягає MVP Dance Fit. Вони сказали мені, що ця студія пропонує курси фітнесу twerk, і що зараз вони пропонують не лише віртуальний, але й один безкоштовний клас для всіх початківців.
Мені було цікаво.
Пот + Робота + Тверк = Сверк
Не розглядаючи цього набагато далі, я довірився своїм колегам і записався в підписний клас "Swerk" (піт, робота, Twerk), який потрібно взяти після робочого дня.