Чому вам потрібно звужувати дієту під час тренування
Отже, ви починаєте з нової дієти і прагнете схуднути на 40 кг. Ви можете або не мати тренера. Ваша програма вправ виконується так само релігійно, як монахиня, що читає Писання на месі. Перші 20 фунтів. нарешті досягнуто і поставлена наступна мета, але трапляється щось жахливе. Ви буквально починаєте набирати вагу.
Той, хто дивився конкурентні дієтичні програми по телевізору, часто сприймає це як постійний досвід. Спочатку вага легко знімається, а потім шоу явно демонструє серйозну проблему майже з усіма. Більшість з них починають набирати вагу.
Це просте явище пояснюється тим, хто має досвід у харчуванні, біохімії, ендокринології, фізіології метаболізму та деякій психології. Випуск вимагає невеликої адаптації до вибору розміру порції їжі.
Існують різні формули, які дозволяють дієтологу та іншим визначати фактичне споживання калорій, яке найкраще підходить для когось, на основі їх віку, зросту, ваги, досвіду фізичних вправ, індексу маси тіла та поточного рівня фізичних вправ/активності.
Питання стосується перерахунку потреби у споживанні калорій на основі гормональних та травних реакцій людського організму. Вправа стимулює цей процес і прискорює його.
Простий крок - спостерігати за шкалою, і коли вона перестає знижуватися, і у вас є чесний момент із самим собою щодо обману, тоді ви можете визначити, що загальне споживання їжі може зменшитися.