Чому варто спробувати працювати в басейні раз на тиждень
Біг у басейні часто спричиняє поганий реп, але додавання його до вашої рутини може допомогти запобігти перенапруженню вашого тіла, щоб підтримувати вашу міцну біг.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Біг у пулі часто отримує поганий реп: це нудно, це лише для реабілітації травм, і це не є великим тренуванням. Помилковий! Виявляється, це хитрість розумного спортсмена, щоб залишатися без травм. Це особливо вірно в періоди високих тренувань (наприклад, підготовка до перегонів).
Аманда Башем, бігунка та тренерка з бігу в Carmichael Training Systems у Колорадо-Спрінгс, закликає своїх спортсменів замінити одну зі своїх важких щотижневих пробіжок на заняття з бігу в басейні для тренування та загального стану здоров’я.
"Додавання одного дня на тиждень басейну до своєї звичайної рутини - це активний спосіб запобігти перенапруженню тіла, особливо коли ви перебуваєте у фазі важких тренувань", - каже тренер.
Оскільки біг у басейні допомагає і використовується для запобігання надмірним травмам, це також відмінне тренування. Насправді ви можете бігати в пул як звичайний біг щодня протягом чотирьох-шести тижнів, не втрачаючи фізичної форми.
Ви можете бігати неглибоким або глибоким кінцем, але це біг на воді, що встановлює стандарт для тренувань з нульовим ударом з можливістю змусити серце накачувати стільки, скільки біжить по суші.
Ультрабігунка на основі Боулдера Джина Лукреці розпочала біг в басейні, коли отримала травму, але тепер вона включає це у свою регулярну програму тренувань.