Чому ваша моча має значення і чітка моча НЕ добре - Блог друзів та сімейних центрів здоров’я
Я регулярно кажу своїм пацієнтам пити воду, гідрат або приймати електроліти. Працюючи над людським тілом, я можу сказати, коли хтось зневоднений. Це дуже просто - вони легко пересуваються або рухаються, як автомобільна шина. Зрештою, людський організм залежить від руху, щоб ваш мозок працював якнайкраще. 78% мозку завжди стежить за вашим рухом. 78 відсотків!
Як ви контролюєте, чи правильно зволожуєтесь?
Так, ти повинен поглянути на свою мочу. Колір надзвичайно важливий. Як суспільству, нам сказали пити воду, поки ваша моча не стане чистою, але насправді це одна з причин, чому люди зневоднюються. Ви правильно прочитали, насправді ви можете зневоднитися, споживаючи занадто багато води. Причина: у наших поточних джерелах води є менша кількість якісних електролітів у належній формі для належного засвоєння в нашому тілі, тому, коли ви споживаєте значну кількість води, все, що ви робите, діє як вишуканий водний фільтр. Отже, якщо ваша моча чиста, ви п’єте занадто багато води і вам потрібні різні електроліти та мікроелементи для регідратації.
Якщо ваша моча темна, є кілька поширених сценаріїв:
1. Дегідратація (найчастіше)
2. Інфекція (у вас, швидше за все, будуть інші симптоми)
3. Запалення високе (зверніться до лікаря та зробіть аналіз крові)
Якщо ви бачите щось у сечі поза основними речами, які я описав, зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця.
Як виправити проблеми з гідратацією
Тепер, коли ви знаєте, на що слід звернути увагу, ось деякі способи особистого вирішення цих проблем. Після використання туалету чітка презентація означає, що я спожив занадто багато води або мало електролітів. Для поповнення електролітів я люблю Trace Minerals Power Paks; всі смаки чудові. Я постійно приймаю близько двох на день, незважаючи ні на що. Коли я збільшую свою підготовку до перегонів, вона коливається від 2 до 7 на день. Я іноді отримую ін’єкцію для гідратації під час сезону триатлону, але я пропоную робити це економно, оскільки це може підняти вас, якщо ви не розумієте, як працює ваша кров. Якщо моя пісяя темна, я починаю послідовно зволожувати, беручи приблизно половину ваги свого тіла в унціях води. Якщо мені потрібно більше, я приймаю більше - це дійсно залежить від вашої активності. Одночасно, як правило, я дотримуюся своїх двох упаковок електролітів на день, коли моча потемніла.