6 найкращих книг про фітнес, які можуть змінити ваш бунт про життя
Якщо здорове тіло є основою для щасливого розуму, стає надзвичайно важливим взяти під контроль будь-які аспекти нашого здоров'я, які ми можемо. Фітнес є частиною профілактики. Крім цього, це також означає прагнення до самовладання. Усі п’ять аспектів загальної фізичної форми - кардіореспіраторна витривалість, м’язова сила, м’язова витривалість, склад тіла та гнучкість - впливають на якість вашого життя, розширюють або обмежують кругозір.
Це те, що я постійно прагну будувати, але я обмежений часом і часто прапорами своєї сили волі, тому я завжди в пошуку найкращих книг з фітнесу, які можуть розпалити полум’я моєї мотивації та допомогти мені оптимізувати 3–5 годин на тиждень, які я присвячую тренуванням.
Найкращі фітнес-книги
Це найкращі підручники з фітнесу, які мали найбільший вплив на злом мого шляху через гори мого постійно стійкого, невдало, смертельно, диво людського "я".
1. 4-годинне тіло Тіма Феррісса
Мені подобається ідея зламати ваше тіло. Хто ні? Принципи Феррісса, виведені в результаті самоексперементування, дали мені спонукання і сміливість також експериментувати над собою. Хоча не всі його техніки працювали на мене, я підібрав кілька дорогоцінних каменів, як правило 80/20, які можна застосувати до всього, від тренувань до сексу. Дієта з повільним вуглеводом насправді не працювала, поки я не додав до неї нежирної їжі, але єдиними стравами з низьким вмістом вуглеводів з повільним вуглеводом на фуд-кортах Сінгапуру є рибний суп, он-тау-фу та західний кіоск, і я врешті-решт отримав втомившись чергувати їх між собою, я вирішив залишити цю дієту західникам або, принаймні, коли я перебуваю у західному краї. Якщо японці можуть залишатися схильними до білого рису, я теж можу.
2. Розширені концепції особистого тренінгу Брайана Д. Біаджолі
Кому потрібен персональний тренер, коли ти можеш навчитися все це сам? Базове розуміння фізіології та біоенергетики корисно для того, щоб захистити себе від примх щодо фітнесу та раціону харчування та допомогти вам побудувати найкращий для вас спосіб життя. Ніхто не знає себе так добре, як ти, тому, якщо ти маєш кмітливість, час і терпіння, ти можеш використати це як вихідну точку, щоб не просто навчити себе, а й направити своїх близьких, особливо якщо вони хворі, здоровий спосіб життя. Це допомогло мені загнати мою сидячу маму в спортзал!
У ній викладаються прості підручникові факти, іноді достатньо деталей, щоб допомогти вам зрозуміти речі, але не надто, щоб заглибитися в них. Все цитується суворо, і мені подобається, що воно не робить поспішних заяв - коли є суперечливі дослідження з даної теми, вони просто цитують дослідження і проставляють його терміном „нерезультативно”. Що порівняно з усіма неправдивими твердженнями, що розповсюджуються в Інтернеті, - це ковток чистого повітря. Ця книга з фітнесу навіть застерігає вас від примх, які можуть здатися цілком переконливими, але насправді мають мало наукової підтримки.