Чому ваша щоденна калорія зменшується з віком
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
Джонатан Вальдес, RDN, CDE, CPT - дієтолог, дієтолог, який спеціалізується на телемедицині та спеціаліст з питань харчування.
Запобіжник/Getty Images
Це факт життя, що з віком ваше тіло потребує менше калорій. Це свого роду облом, але є способи впоратися з цим і все одно насолодитися улюбленою їжею.
По-перше, чому це відбувається?
Вся справа у вашому метаболізмі, тобто здатності вашого організму розщеплювати поживні речовини та перетворювати їх в енергію або зберігати у вигляді жиру, коли ви берете більше енергії, ніж спалюєте. Багато метаболізму пов’язано з м’язовою масою. Оскільки м’язові клітини зайняті рухом вашого тіла і роблять щось, їм потрібна енергія, тоді як жирові клітини в основному просто сидять там, не роблячи нічого, крім накопичення жиру.
Загалом, чоловік має більше м’язів, ніж жінка з такою ж вагою, тому у нього буде вищий обмін речовин. І, звичайно, вік також має суттєве значення.
Коли ви підліток або вам 20 років, ваш метаболізм є відносно високим. Але приблизно у віці 30 років ви починаєте трохи втрачати м’язи і набираєте трохи більше жиру. Спочатку ви можете цього мало помітити, але з часом ваша м’язова маса зменшиться ще більше, а ваш метаболізм через це сповільниться.
Фунт-два на рік спочатку може здатися не дуже великим, але з роками вага може збільшуватися, і ви можете ризикувати стати надмірною вагою або ожирінням.