Чому ваше тіло спалює більше калорій, здійснюючи поза StyleCaster
Фото: Jordan Siemens/Digital Vision/Getty Images
Напевно нелегко намовити себе вийти на пробіжку чи похід за такої погоди. Бігова доріжка звучить набагато привабливіше, навіть якщо вона не може затримати нашу увагу так довго, як хотілося б. Але ось кілька мотивацій для того, щоб вивести це тіло на свіже повітря: виконуючи ту саму зарядку на вулиці - скажімо, 30-хвилинний пробіг із 9-хвилинним темпом - насправді спалюється більше калорій, ніж у приміщенні. Не вірите нам? Ми попросили провідних експертів у цій галузі пояснити, чому фізичні вправи на вулиці - це все, чим вони задумані, і багато іншого.
По-науковому, це збільшує "газообмін"
Тренер Куша Карванді, Генеральний директор Exerscribe пояснює газообмін просто як здатність м'язів спалювати енергію, також відому як калорії. "Коли ви готуєтесь до активності, ваш мозок збільшує частоту дихання, а кількість споживаного кисню збільшується", - говорить Карванді. Коли ви тренуєтеся на вулиці, ваша здатність споживати кисень і внутрішньо збалансувати рівень СО2 збільшується ще більше. Оскільки тіло зараз має кращий обмін газу, воно спалює більше калорій у порівнянні як з розслабленням, так і з фізичними вправами в приміщенні.
Місцевість змушує заробляти
Незалежно від того, чи тренуєтесь ви на пляжі, піску чи снігу, ви спалюєте більше калорій, тому що змушені докладати більше енергії для виконання тієї самої вправи. "Нерівна поверхня робить ваше тіло постійно зайнятим і усвідомленим, що змушує вас використовувати всі ваші маленькі м'язи-стабілізатори у вашому ядрі та щиколотках", - каже Мінна Герсковіз, фітнес-тренер та співвласник Sandbox Fitness. “Коли ви тренуєтесь на нестійкій поверхні, ви змушені витрачати більше енергії, тим самим спалюючи більше калорій. Твоє тіло має адаптуватися до змін, використовуючи різні м’язи на кожному кроці », - пояснює Герсковіз.