Чому ви набираєте вагу після швидкого схуднення Дієтолог ділиться простими порадами для схуднення
Стале схуднення: якщо ви хочете схуднути і зберегти його в довгостроковій перспективі, то дотримуйтесь цих порад, які ділиться дієтологом Нмамі Агарвал в Instagram. Їх легко дотримуватися, а також можуть бути корисними для здоров’я.
Основні моменти історії
Стале схуднення: коли мова заходить про схуднення, важливо вдаватися до стійких заходів, щоб у підсумку ви не набрали вагу, яку втратили з такою великою віддачею та напруженою працею. Швидке зниження ваги, досягнуте за допомогою модної дієти, безумовно, не є стійким способом схуднення. Подібний випадок із перетренованістю або фізичними вправами два рази на день по 2 години тощо. Стійка втрата ваги - це така ситуація, яку можна зберегти в довгостроковій перспективі. Це досягається за певний проміжок часу і не є нічим схожим на втрату 10 кг за 10 днів. Коли ви схуднете стабільно, менше шансів повернутися назад.
Поради щодо схуднення: Чому ви набираєте вагу після швидкого схуднення
Про деякі поради щодо стійкого схуднення розповідає дієтолог Нмамі Агарвал в Instagram
Вона починає своє відео, розповідаючи про причини, через які втрачається вага відскакує.
- Дотримання обмежувальної дієти: Для швидкого схуднення багато людей дотримуються дієти, голодуючи і обмежуючи повні групи продуктів. І після відновлення звичних харчових звичок втрачена вага швидко набирається знову. Це пов’язано з позбавленням організму поживних речовин, а надзвичайне обмеження калорій може уповільнити обмін речовин. Низький обмін речовин означає менші витрати енергії та погане травлення, що призводить до збільшення ваги.
Уникайте дотримання обмежувальної дієти, щоб запобігти набору ваги після швидкого схуднення
Фото: iStock
- Неправильне мислення: дієта, яка обмежує калорії, часто розглядається як швидке вирішення, а не як довгострокове рішення для покращення здоров’я. Виключення груп продуктів або обмеження вживання певної їжі, яка вам подобається, змушує вас відмовитися від здорового харчування і навіть фізичних вправ. Це призводить до небажаного набору ваги.
- Відсутність стійких звичок: "Багато дієт засновані на силі волі, а не на звичках, які ми можемо включити у своє повсякденне життя", - говорить Нмамі у своєму відео. Бажання швидко схуднути змушує зосередитися на правилах, а не на зміні способу життя. І це ускладнює дотримання одного плану дієти. Як тільки ви починаєте включати все у свій раціон, ви набираєте вагу однаково швидко.