Чому ви не повинні; робити очищення - Інсайдер
Очищаючі та детокс-дієти - це втішна ідея. Вони продаються як страховий поліс від зловживань шкідливою їжею - природний спосіб змити докази надмірного бажання.
"Проведення очищення дає людям щось, що вони можуть контролювати - це змушує їх відчувати, ніби вони виправляють свої" помилки "в харчуванні", - сказала зареєстрований дієтолог Рейчел Хартлі в розділі INSIDER. "Це як би механізм подолання сорому, який хтось відчуває, харчуючись так, як вважає поганим".
Ця передумова настільки приваблива, що люди піддаються покаральним режимам, таким як Master Cleanse, коли учасники не вживають нічого, крім суміші води, лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу. Більш сучасні засоби для чищення можуть виглядати ніжнішими, оскільки в них часто містяться продукти, які сприймаються як корисні, такі як зелені соки або чаї.
Але вони все одно діють на тій самій передумові: що, вживаючи або обмежуючи певні продукти протягом певного періоду часу, ви можете досягти стану підвищеної внутрішньої чистоти.
Проблема лише в тому, що людський організм не працює так. Читайте далі, щоб дізнатись, чому саме чистячі засоби насправді не очистять вас, і чому вам не слід їх пробувати.
Ваше тіло весь час детоксикує, незалежно від того, що ви їсте
Найбільший страйк проти очищення полягає в тому, що вони майже завжди непотрібні.
"Наш організм здатний очищатись чи детоксикуватися, використовуючи звичайні функції тіла", - сказав Хартлі. "Коли ми дихаємо, коли ми йдемо у ванну, коли наша печінка функціонує - організм робить все для очищення та детоксикації. Для цього немає необхідності дотримуватися певного плану дієти".
Робота детоксикації в основному виконується печінкою та нирками. Якщо з цими органами нічого не буде, вони продовжуватимуть видаляти відходи та токсини, незалежно від того, чи їсте ви салат чи подвійний чизбургер з беконом.
Звичайно, є маса вагомих причин їсти салати, наприклад, їх велика кількість клітковини та поживних речовин. Американська академія дієтології та дієтології зазначає, що дієта, багата клітковиною і рослинною їжею, насправді підтримує існуючий в організмі процес детоксикації. Але це не означає, що для очищення токсинів з організму потрібна спеціалізована дієта. Це ключовий винос тут.
Є кілька застережень, про які слід згадати: Хартлі зазначив, що елімінаційні дієти, які можуть виглядати як очищення чи детоксикація, можуть бути доречними, коли мова йде про певні захворювання.
"Це слід робити під безпосереднім наглядом дієтолога або іншого медичного працівника, і етичний працівник обговорить ризики дотримання такої суворої дієти", - сказала вона.