ЧОМУ ВИ НЕ ВАЖЛЮЄТЕ - Love Sweat Fitness

Автор: Кеті Данлоп

Ви перебуваєте у фітнес-подорожі, стаєте міцними, стаєте придатними ... і відчуваєте, що робите все правильно!

Але вага просто не здається. Plz допомога.

Не хвилюйтеся - це цілком щось, що ви можете виправити. Як тільки ви зрозумієте, куди ви вирушили, ви можете прямо зараз вийти на правильний шлях. Раніше я весь час дивувався, що відбувається - я харчувався здорово (а іноді й ледве їв), і я займався спортом ... і все ж я не зміг реально внести зміни, поки не з’ясував кілька ключових речей. Ака, я їв менше і проводив більше часу в тренажерному залі на фотографії ліворуч, ніж зараз (фото справа!).

Чому це не LB. Droppin ’?!

Недостатнє харчування. ?

Звучить божевільно, так ?! Правдива історія. Не маючи достатньої кількості калорій, ваш організм збивається з думки, що ви, можливо, більше ніколи не будете його годувати. Він переходить у режим “голодування” і затримує той самий жир, який ви намагаєтеся спалити, тому що вважає, що він знадобиться йому, щоб вижити.

Це особливо актуально, якщо ви тренуєтесь! Ви повинні переконатися, що підживлюєте своє тіло правильними макроелементами. Це означає, що вам потрібен баланс здорових жирів, білків і вуглеводів. Тому що ТАК! ВАШІ ДІЄТИ ВАМ ПОТРІБНІ ВУГЛЕВИ! Вам потрібні всі три елементи, щоб як схуднути, так і зберегти втрату ваги.

Їдять занадто багато. ?

Ой. Ми схильні переоцінювати те, що ми спалюємо під час тренувань, і недооцінювати, скільки калорій насправді вживаємо. Кожен маленький укус чи ковток на рахунку, тож вам потрібно це порахувати! Це означає відстеження вершків, які входять до вашої кави, або гриз піци, яку ви вкрали з вашої BF.

Щоб втратити 1 фунт жиру, у вас повинен бути 3500 калорій. Я знаю, що це звучить хитро. Але насправді це вдається, це змінити свою дієту на 2000 калорій до 1500 на день, поки ви не досягнете своєї мети.