Чому ви поїхали у відпустку і не зробили; t Набирати вагу; Що таке спосіб життя
Ви коли-небудь чули про людей, які їдуть у відпустку, їдять і п'ють все, що їм заманеться, і не набирають ні кілограма, або навіть шокуючіше, вони насправді худнуть?
Можливо, це ви або хтось із ваших знайомих відчував, що не набирав вагу і навіть не худнув під час відпустки, або, можливо, ви просто чули історії від інших, які висловлювали своє здивування та подив цим парадоксом.
Цей термін був введений як "феномен канікул", і так, це справді трапляється. Я знаю, що люди можуть схуднути або не набрати вагу навіть після відсутності на тиждень-два, хоча вони не займаються спортом, їдять все, що завгодно, тому що це сталося зі мною та моїм чоловіком.
Перебуваючи тиждень у Карибському басейні на медовому місяці, ми вирішили відмовитись від швидкого темпу життя, до якого ми так звикли. Ми були на курорті Sandals на Багамах, що все включено. Жодних кричущих дітей, білого піску, аквамаринових вод та всієї їжі та алкоголю, яких може побажати ваше серце.
Ми вирішили не робити вправи протягом тижня і по-справжньому відпочити нашим тілом. Закріпившись у фітнесі та харчуванні не лише своєю пристрастю, але і кар’єрою, я спробував відмовитись від своєї смертної хватки контролю, який я мав над тим, що я їв.
Перші два дні мені було дуже важко розслабитися. Мені було нормально, якщо я не займався спортом, я знав, що моєму тілу потрібен відпочинок, але їжа - це вже зовсім інша історія. Я виявив, що я просто не міг відпустити себе і дозволити собі насолоджуватися тим, що мені не потрібно турбуватися про те, що я буду їсти щодня, і про те, що я не можу контролювати те, що йде в їжу.
Після другого дня, коли я справді кинув все це і дозволив собі насолоджуватися і розслаблятися. Я дозволяв собі їсти те, що хотів, коли хотів і стільки, скільки хотів у будь-який момент. Як не дивно, але чим більше я дозволяв собі їсти і просто розслаблятися, тим менше я хотів.
Зараз я не кажу, що я не викидав їжі, яка зазвичай не входить до мого типового раціону, і я щодня випивав трохи шампанського, але потреби в споживанні було не так, як я думав. Здебільшого ми в кінцевому підсумку робили здоровий вибір 80% випадків.
Коли ми дозволяємо собі розслабитися, ми вимикаємо реакцію на стрес, через яку більшість із нас хронічно живе день у день, примушуючи тіло повертатися до гомеостазу. Коли ми реагуємо на стрес, наш апетит дерегульований, що змушує нас тягнутися до чогось важкого з вуглеводами, цукром або жиром, наше травлення погіршується, і ми метаболічно неефективні в порівнянні з тим, коли ми реагуємо на релаксацію (тобто відпочинок і травлення) ).
Гаразд, тепер, коли я розслаблена, я машина для спалювання калорій, тому що всі мої поживні речовини можуть нормально засвоюватися, моя функція щитовидної залози висока, тому мій метаболізм піднятий, через мою систему немає циркулюючих гормонів стресу, що сигналізують моєму тілу про накопичення жиру та гальмування чиста м’язова маса, моє травлення працює належним чином, і запалення немає (лише щоб назвати кілька результатів перебування у відповіді на розслаблення).