Чому вправи для схуднення просто не працюють

Правильно, перед тим, як приступити, застереження: фізичні вправи - це один із найпотужніших способів взяти під контроль своє здоров’я. Це не тільки може запобігти хворобам серця, інсультам, метаболічному синдрому, цукровому діабету 2 типу, хворобі Альцгеймера та раку, а також допомагає при депресії, безсонні та стресі. Тож вправи корисні для вас, і вам слід побігати, як тільки ви закінчите цю статтю.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Правильно, перед тим, як приступити, застереження: фізичні вправи - це один із найпотужніших способів взяти під контроль своє здоров’я. Це не тільки може запобігти хворобам серця, інсультам, метаболічному синдрому, діабету 2 типу, хворобі Альцгеймера та раку, але, як було показано, допомагає при депресії, безсонні та стресі. Тож вправи корисні для вас, і вам слід побігати, як тільки ви закінчите цю статтю.

Однак. що стосується схуднення, фізичні вправи - це не срібна куля.

Є дві причини, чому я це кажу. Перший - фізіологічний. Недавні дослідження показують, що це просто не так просто, як робити більше фізичних вправ, щоб схуднути. "І фізична активність, і дієта важливі для контролю ваги, але якщо ви досить активні і ігноруєте дієту, ви все одно можете набрати вагу", - говорить доктор Вальтер Віллетт, голова відділу харчування Гарвардської школи громадського здоров'я, і співавтор авторитетного дослідження теми. Дієта відіграє більшу роль у зниженні ваги, ніж фізичні вправи - або, якщо запозичити слова доктора Віллетта: "ви не можете навчитися поганої дієти".

Порада довгий час полягала в тому, щоб «менше їсти, а більше робити»; багато медичних працівників зараз ставлять цю мантру під сумнів. Справа в тому, що якщо ви підвищуєте рівень фізичних вправ, вам потрібно буде більше їсти. У короткостроковій перспективі ви можете отримати деякі обмежені результати втрати ваги через обмеження споживання калорій, але переваги, як і метод, абсолютно нестійкі.