Чому встановлення цілей важливо для схуднення

Перш ніж починати програму схуднення, людям важливо знати, скільки ваги вони повинні втратити.

встановлення

Повинні бути 2 основні цілі зниження ваги:

1) Початкова мета (короткострокова)
2) Довгострокова мета (приблизно через 1 рік)

Обидві ці цілі повинні бути реалістичними та практичними для досягнення.

* Початкова ціль - 10% втрата ваги
Досягнення початкової мети дозволить вам негайно почати насолоджуватися перевагами для здоров’я від схуднення. Для початкової мети зниження ваги багато фахівців у галузі охорони здоров’я пропонують 10% вашої поточної маси тіла.

Поточна вага х 10% = початкова ціль для схуднення. Для людини вагою 200 фунтів початковою метою втрати ваги буде 10% х 200 або 20 фунтів. Втрата ваги більше 10% може бути досягнута під наглядом лікаря.

* Довгострокова мета
Довгострокові цілі залежать від людини, і вашим клієнтам знадобиться ваша допомога для їх визначення. Клієнти повинні орієнтуватися в межах діапазону індексу маси тіла (ІМТ), який можна легко визначити за допомогою калькулятора ІМТ.

* Встановлення реалістичних цілей
Цілі, які ставляться ефективно, частіше досягаються. Процес постановки мети відіграє дуже важливу роль. Причина, по якій багато людей не досягають своїх цілей, часто пов’язана з тим, як вони їх ставлять. Які добре поставлені цілі? Один із методів відомий як встановлення SMART цілей. SMART розшифровується як:

* S Специфічний
* M Вимірюваний
* Досяжний
* R Реалістичний
* T обмежений часом

Конкретна - переконайтеся, що поставлена ​​вами ціль є дуже конкретною, чіткою та простою. Замість того, щоб ставити собі за мету схуднути або бути здоровішими, поставте конкретну мету - втратити 2 дюйми талії або пройти 5 миль аеробно складним темпом.

Зберігайте мету простою, щоб було легко зрозуміти, чого ви хочете досягти. Мета повинна бути важливою для вас і достатньо захоплюючою, щоб спонукати вас зробити те, що необхідно для її досягнення. Якщо ціль для вас не важлива, я закликаю вас відмовитися від неї, тому що ви, швидше за все, не досягнете її, і часто в кінцевому підсумку відчуваєте, ніби не вдалося.