Чому втрата ваги та інтуїтивне харчування можуть співіснувати WTOP
Чи помічали ви відсутність розповідей про схуднення та примхливу дієту під час карантину та на початку пандемії? Частково це було тому, що наші пріоритети змінилися.
Позбавлення дієти було далеко не тим, що нам потрібно; ми прагнули затишку, включаючи втіху, яку може знайти наша улюблена їжа. Ми зустріли вуглеводи назад і набули нових навичок випічки. Ми швидко в'їжджали і виїжджали з магазинів, достатньо часу, щоб придбати довговічні скоби разом із деякими спеціальними закусками. Проте зараз, коли ми виходимо з дому - і, можливо, носимо кілька зайвих кілограмів, - новини про дієти, як вірус, повзуть назад до заголовків.
І навпаки, те, що також привертає увагу ЗМІ, - це реакція тих, хто висловлюється проти обмежувальних планів та правил харчування, які наносять більше шкоди, ніж користі нашому тілу та розуму.
Відкат проти дієт
Кілька фраз, які ви почуєте від тих, хто відштовхується від одержимості нашої культури дієтою, включають "не дієту", "антидієту" та "уважне харчування". Це намагання допомогти людям, особливо жінкам, налагодити кращі стосунки з їжею, відмовитись від психічного менталітету, пов’язаного зі стресом, бути більш вдячним та сприйнятливим до свого тіла, їсти здоровіше, відчувати себе задоволеним і, можливо, навіть скинути кілограми в процесі, за бажанням.
Нещодавно відбулося відродження фрази, яка називається інтуїтивне харчування, але для деяких людей, які не дотримуються дієт, зокрема в соціальних мережах, намір інтуїтивного харчування, що заохочує позитивне ставлення до тіла та відновлення з внутрішньою мудрістю та підказками, пов’язаними з їжею, трактується неправильно. Опублікували зневажливі коментарі, завдяки чому слово дієта здається таким, ніби воно завдає шкоди або ганьбить тих, хто хоче схуднути. Ця дискусія щодо ваги існує навіть серед дієтологів-дієтологів.
Слово дієта насправді означає спосіб життя, а не вагу життя. Це означає, що ви повинні вміти включати свій раціон у свій спосіб життя, а не змінювати своє життя відповідно до свого раціону. Навіть наші домашні тварини сидять на дієтах. Досягнення міцного психічного та фізичного здоров’я стосується не лише цифр, що з’являються на шкалі, але це не означає, що вага вашого тіла є чимось неважливим або що це фактор, який слід ігнорувати. Ваша вага може, а може і не бути показником стану вашого здоров’я, залежно від вашої історії хвороби.
У деяких людей зменшення маси тіла може викликати почуття благополуччя і, можливо, навіть призведе до кращих лабораторних показників, зменшення болю в суглобах та стабільного значення артеріального тиску та цукру в крові. Для інших, які можуть важити більше рекомендованих значень, вказаних на таблицях і таблицях, але в іншому випадку здорові, їм може не знадобитися або взагалі змінити масу свого тіла.
Інтуїтивне харчування
Ідея інтуїтивного харчування досить проста: ви слухаєте природні ознаки голоду у вашому тілі, а це означає, що ви навчитеся їсти те, що хочете, коли голодуєте, і зупиняєтесь, коли ситі, але це саме по собі звучить простіше, ніж для багато людей. Якщо ви їли, як немовля, не було б незвичним для вас відштовхування ложки, коли живіт сказав вам, що ви закінчили, на основі фізичного почуття задоволення. Однак для дорослих насичення часто покладається на наші почуття смаку, запаху та текстури чи температури, а також здоровий гарнір наших емоцій та спогадів.