Чому втрата занадто великої ваги - це погано для вашого бігу
Перше, що нам потрібно обговорити, коли йдеться про Ідеальну гоночну вагу, це те, що схуднення не завжди призведе до збільшення та продуктивності.
Більш того, втрата зайвої ваги негативно позначиться на результатах роботи. Але чому?
В основному, це результат, заснований на законі спадної віддачі.
Вас не здивує, коли ви дізнаєтесь, що чим важче ви, тим більше у вас надмірна вага. І, втрачаючи вагу, ви втрачаєте майже виключно жир.
Це означає, що ви побачите більше скорочення часу перегонів, коли перейдете від 40 до 20 фунтів зайвої ваги.
Однак якщо ви вже близькі до своєї ідеальної ваги, схуднення відбувається не лише від жиру, але і від м’язів. Це означає, що подальша втрата ваги лише незначно вплине на ваш час.
Навіть далі, якщо ви втратите занадто багато ваги і опуститесь нижче вашої ідеальної расової ваги, тоді ваші показники будуть страждати.
Тож чому так трапляється?
М'язи проти жиру
Не стаючи занадто науковим, швидкий біг - це поєднання того, наскільки ефективно ви можете генерувати енергію і наскільки ефективно ваші метаболічні системи можуть функціонувати.
Ефективна потужність - це, в основному, те, наскільки сильними та сильними можуть бути ваші м’язи, які можуть скорочуватись, щоб рухати вас у вашому цільовому темпі. На це може впливати ціла низка факторів, але головним чином наскільки ви сильні та скільки ваги вам потрібно рухатись.
Таким чином, якщо ви можете втратити жир (що зовсім не допомагає у виробленні енергії), ви отримаєте більше енергії при тих же рівнях сили, оскільки у вас менше загальної ваги для руху.
Але саме тут вступає в силу баланс.
Як тільки ви досягнете певного відсотка жиру в організмі, скільки б ви не намагалися, втрата ваги також призведе до втрати м’язів.
За допомогою дієти та силових тренувань ви можете зберегти більший відсоток втрати ваги як жиру, але ви не можете повністю усунути втрату м’язів.
Отже, зараз ви худнете, але також втрачаєте частину здатності генерувати енергію.