Чому ВЖИВАТИ ЩЕ НЕ; т робота

Журналіст журналу Time Magazine Джон Хмар каже, що вправи марні. Дивно, але я погоджуюсь. Хоча давайте не будемо викидати дитину з водою для ванни. Вправи САМІ не дуже допомагають при схудненні. Але з фізичними вправами PLUS хороший вибір харчових продуктів ... будьте обережні.

фізичні вправи

Вправи роблять нас ... товстими?

Минулого тижня в журналі Time Magazine була опублікована дуже суперечлива стаття журналіста Джона Хмари "Чому фізичні вправи не змусять вас худнути".

Теза статті?

"Підштовхування людей до більшої фізичної активності сприяє нашій проблемі ожиріння".

А? Вправи роблять нас товстішими?

Wha-choo-takin-bout, Джон Хмара?

Зараз у більшості блогів прийнято посилатися на відповідну статтю. Але я просто не можу цього зробити. Здебільшого тому, що Джон Хмар написав цю статтю суперечливим чином саме з цієї причини. Щоб люди розмовляли. І залучити лайно веб-трафіку до часопису Time dot com.

Тож їжте, містер Хмара та журнал Time. Сьогодні ви не отримаєте від мене посилань.

Правда в тому, що…

Зараз я хлопець, який на 100% заробляє на життя, допомагаючи людям набути фантастичної форми. Так, я маю ступінь доктора наук у цій галузі. І так, я іноді роблю дослідницький проект. Але допомагаючи людям покращити свій зовнішній вигляд, почуття та виконання масляних виробів, мій цільнозерновий хліб.

Отже, зізнаюся, я, як правило, трохи надмірно захищаю себе, коли якийсь журналіст приходить на мою територію. Так, мені легко розпочати весь захист. У цьому випадку миттєво думаємо про безліч спростувань, щоб довести, що такий розумний дебіл Джон Хмара. Насправді, в Інтернеті люди роблять саме це.

Однак правда така. Джон Хмара насправді має рацію! Фізичні вправи - самі по собі - майже відстій для схуднення.

Давайте, люди, ця інформація не нова! Насправді ще 12 серпня 2008 року я опублікував статтю під назвою "Коли вправи не працюють". Як не дивно, але майже через рік (9 серпня 2009 р.) Хмара опублікувала свою статтю "Чому вправи не змусять тебе схуднути".

Коли вправи не працюють

У своїй оригінальній статті я обговорив два дослідження, які продемонстрували цілком переконливо, що навіть добре розроблені вправи на вправи, за відсутності дієтичного втручання, можуть призвести до дуже невтішних результатів. Перевір це:

Дослідження №1 - Техаський університет

  • З 12 тижнів фізичних вправ; 3 силові заняття на тиждень, 2 сеанси з інтервалом на тиждень
  • Втрачено лише 1,5 фунта жиру

Дослідження №2 - Університет Оклахоми

  • З 10 тижнів фізичних вправ; 3 сеанси витривалості на тиждень, 2 силові на тиждень
  • Втрачено лише 1,5 фунта жиру

У кожному дослідженні, якби учасники найняли особистих тренерів, вони витратили б від 3500 до 4500 доларів на особисті тренування та збори в тренажерному залі. Вони провели б від 50 до 60 годин, проводячи тренінги з перебору кишок. І вони б втратили всього 1,5 фунта жиру в організмі за свої зусилля.