Чому жінки МОЖУТЬ і ПОВИННІ робити підтягування; Мерей Фрез
Чому підтягування є гарною вправою для жінок:
Хоча підтягування зазвичай легше для чоловіків, ніж для жінок, головним чином через різницю в силі верхньої частини тіла (чоловіки, як правило, більша сила верхньої частини тіла, ніж жінки) та розподілу жиру в організмі (жінки зазвичай несуть більше жиру в нижній частині тіла, ніж чоловіки, які можуть зробити механіку вправи більш складною), це все ще приголомшлива вправа для жінок, незалежно від того, роблять це допоміжні чи без допомоги.
Задіяні м’язи:
Підтягування - це одне з найкращих, найефективніших та найефективніших вправ для верхньої частини тіла, що існують. Це загальна вправа для верхньої частини тіла. Залучаючи м’язи спини, м’язи рук, м’язи живота та плечей, ця вправа зміцнює, ліпить і тонізує всю верхню частину тіла (руки, плечі, спину, лати, серцевину, талію тощо) під час кожного повторення, яке ви виконуєте.
Допоможіть наростити силу та подрібнити жир:
Підтягування допомагають нарощувати силу та м’язову масу, що, в свою чергу, сприяє активізації обміну речовин, а також втрати жиру в організмі. Отже, це безпрограшна вправа; ви можете набрати м’язи + втратити жир - все в одному. Отож, дами, вам не доведеться турбуватися про те, щоб отримати об’ємні підтягування, оскільки вони допоможуть тонізувати верхню частину тіла і втратити жир, особливо в області талії.
Отже, якщо ви шукаєте вправу, яка допоможе вам не тільки набратися сили та м’язової м’язи, але й подрібнити жир, підтягування - це дивовижна вправа, яку слід включити у свій розпорядок дня. Не кажучи вже про те, що якщо у вас є плаття з відкритою спиною, яке ви хотіли носити, підтягування допоможуть вам продемонструвати свою прекрасну, нещодавно визначену спину!
Як освоїти підтягування?
Практика, практика та більше практики. Як і багато речей, єдиним способом покращитись у чомусь є практика. Я маю на увазі, що практика робить ідеальним, чи не так? Ну, у цьому випадку це дійсно так! Найкращий спосіб мати можливість виконувати підтягування та підборіддя - це часто практикуватися (3+ разів на тиждень). Багато людей скажуть, що я не можу зробити підтягування або підборіддя, і я ніяк не зможу це зробити. Відповідь, яку я їм даю: практика та рішучість.