Чому жир, стійкий до дієти та фізичних вправ, і що з цим можна зробити - мистецтво дерматології Нове
Чому жир, стійкий до дієти та фізичних вправ, і що ви можете з цим зробити?
Якщо ви були віддані послідовному дотриманню плану здорового харчування та здійснення фізичних вправ, але все-таки виявили, що не можете позбутися певних ділянок жиру в організмі, тоді ця публікація для вас. Нижче ми обговоримо, чому розвивається жир, стійкий до дієти та фізичних вправ, і що ви можете з цим зробити.
Чому жирові клітини стають стійкими?
Для того, щоб пояснити, чому розвивається жир, стійкий до дієти та фізичних вправ, важливо спочатку зрозуміти, як утворюються жирові клітини в організмі людини. У 2008 році Керсті Спалдінг, молекулярний біолог, який вивчав жир в Інституті Каролінська у Швеції, виявила, що з дитинства до наших 20-х років кількість жирових клітин у нашому тілі збільшується. Однак, коли ми досягли середини 20-х років, кількість жирових клітин перестає збільшуватися, і ми зберігаємо відносно однакову кількість протягом усього останнього віку. Розподіл цих жирових клітин є головним чином генетичним і не може бути змінений. Деякі люди генетично схильні до високої кількості жирових клітин у певних ділянках тіла, таких як живіт, стегна або підборіддя. Для цих людей жодна дієта чи фізичні вправи не позбавлять цих ділянок жиру.
Існує два типи рецепторів на жирових клітинах, альфа та бета, які відіграють певну роль у виробленні жиру, стійкого до дієти та фізичних вправ. Альфа-рецептори змушують жирові клітини залишатися присутніми, тоді як бета-рецептори сигналізують про розпад жирових клітин, щоб забезпечити енергією паливо. Коли жирові клітини мають більше альфа-рецепторів, ніж бета-рецепторів, вони, як правило, стійкіші до дієти та фізичних вправ, і навпаки, чим більше кількість бета-рецепторів порівняно з альфа-рецепторами, тим легше позбутися жиру. Крім того, жінки мають рецептори естрогену на жирових клітинах, що допомагає збалансувати розподіл жиру під час вагітності. Однак рецептори естрогену також можуть сприяти виробленню дієти та стійкого до фізичного навантаження жиру, який може зберігатися і після вагітності.