Чотири причини, чому ви не повинні; t Киньте цукор
Чотири причини, чому не слід кидати цукор
Спочатку я опублікував цю публікацію в червні 2015 р. На HuffPost, але думав, що витягну її на січень, коли багато хто з вас розглядає питання „детоксикації цукру” чи „очищення цукру”.
Я знаю, що це дивовижна назва, особливо від дієтолога, саме тоді, коли відмова від цукру є наймоднішою справою в наші дні. Але я думаю, що у мене є досить вагомий аргумент, чому ви повинні тримати дещо з солодкого.
Я не хочу сердитися на електронні листи про те, як я працюю в цукрових компаніях, тому що, звичайно, НЕ. І давайте розберемося прямо зараз - я думаю, що більшість людей їдять занадто багато цукру - 25 чайних ложок на день - це середнє значення, що перевищує рекомендовані шість-дев’ять чайних ложок - тож ця публікація не стосується заохочення вас їсти більше. Йдеться про реалістичність і про те, щоб не викидати здоровий глузд з цукром у своєму раціоні. Ви можете (і, мабуть, слід) скоротити кількість з’їденого цукру, не виключаючи його.
Чому дієтолог сказав би вам не кидати цукор?
Це нереально:
Деякі люди успішно кидають цукор протягом тривалого періоду часу, так само як деякі люди успішно не їдять ні хліба, ні чіпсів, ні дієтичної коки протягом тривалого періоду часу. Працює для деяких, але не для багатьох. Ви ніколи не будете їсти цукор назавжди і назавжди? Давай, стань реальною. Привіт, торт до дня народження?
Якщо ви намагаєтесь вирізати цукор протягом обмеженого періоду часу, наприклад 10 днів або двох тижнів, що ви очікуєте отримати?
Мою думку добре ілюструє твіт, який я побачив сьогодні вранці від того, хто кидає цукор протягом 10 днів. У ньому було зображення печива та коментар про те, як сильно людина цього хотіла. Інша людина відповіла, сказавши: “будь сильним! Печиво чекатиме на вас 11-го дня! "
Що. . Пекло Тоді навіщо взагалі “кидати цукор”? Якщо позбавлення себе лише змусить вас жадати цукру, не робіть цього. Якщо ви просто збираєтеся повернутися до з’їдання тонни лайна після закінчення #detox, чому ви караєте себе?
Серйозно люди, що відбувається через ці 10 днів? Ви занурюєте лебедя в купу макаронів? Відійдіть від крайності, будь ласка. На думку деяких, через 10 днів ваша залежність від цукру буде порушена, але для досягнення цього вам також потрібно кинути глютен та молочні продукти. Чекати, що? Більше позбавлення?