Чотири способи зберегти цю новорічну дозвіл здорового харчування в мисках з плає
Опубліковано Джулією Барнетт 21 січня 2020 року
З початку 2020 року минуло два тижні - як ви поводилися з новорічними постановами? Більшість наших рішень мають розпочати більш здорову дієту, але багато хто вважає, що харчування краще, як результат занурення головою в божевільну дієту. Інші також припускають, що вирізання певної групи продуктів харчування, як правило, тих, що містять жир або вуглеводи, також допоможе. Дивно, але це протидіючі тактики для кращого харчування та приведення до досягнення мети. Нижче наведено три способи зберегти своє новорічне рішення щодо здорового харчування:
Залишайтеся зволоженим!
Як би це просто не звучало, але випивання цих восьми склянок води або більше на день допоможе новорічній постанові. Доведено, що підтримка гідратації стримує ваш апетит, активізує ваш метаболізм та забезпечує додаткові переваги, такі як підвищення енергії, функції мозку та сяюча шкіра. Ключем до здорової гідратації ніколи не є спрага - насправді, момент, коли ви відчуваєте спрагу, є раннім показником зневоднення! На думку Healthline, вживання холодної води також може допомогти при втраті ваги, оскільки тіло використовує додаткову енергію, щоб нагріти її до належної температури тіла. Ви також можете ароматизувати воду лимоном, огірком та/або м’ятою, щоб підтримати травлення та заспокоїти шлунок. Вода - це ваш найкращий друг - адже 60% вашого тіла становить H20!
Пошук правильного балансу продуктів харчування для вас
Оскільки дієти Кето та Палео стали вірусними, білковою та здоровою їжею стали відзначати їжу з високим вмістом жиру, тоді як вуглеводи клали на зворотний контур і вкрай неправильно розуміли. Healthline заявляє, що вуглеводи технічно не є життєво важливою частиною раціону людини, як білки та здорові жири, але цілі вуглеводи забезпечують наш організм корисними вітамінами, поживними речовинами та клітковиною, які роблять нас сильнішими. Вам просто потрібно їсти цілі вуглеводи, а не рафіновані. Розуміння різниці між цілим вуглеводом і рафінованим вуглеводом може серйозно принести вам користь і допоможе досягти правильного балансу здорової їжі у вашому раціоні.