Ці 10 страхів здорового способу життя стримують вас SparkPeople
--> Існує незліченна кількість виправдань за нездатність робити фізичні вправи або харчуватися - від "я не маю часу" до "Це занадто дорого" до "я занадто старий/надмірна вага/втома". Але є одне невимовлене виправдання, якого ви, мабуть, не побачите на дошках оголошень і не почуєте від друзів, але цілком може бути найбільшою перешкодою з усіх:
Спочатку здається дурним, так? Чому хтось боїться вести здоровий спосіб життя? Але подумайте: Зміни - це страшно, навіть коли це корисно для нас. Вступати на перспективну нову кар’єру, припиняти токсичні стосунки, вступати до нової групи чи клубу - спочатку все лякає, але це поза зоною комфорту, де відбувається реальне зростання.
Те саме справедливо на арені харчування та фітнесу. Якщо ваші комфорти для вашої істоти включають смажену їжу, драйвові машини та затишні, прикуті до дивана ночі з Netflix, може бути важко відпустити і зробити стрибок на здоровіші території. Для багатьох людей країна пильної їжі та тренувань - це незвідана територія, яка обіцяє досить приголомшливі винагороди, але також створює тривожний ризик слова "F".
Якщо ви відчуваєте невпевненість або відвертий переляк з приводу цього першого кроку, знайте, що ви не самотні. Визнавши речі, які змушують вас насторожитися зробити перший крок до здоров’я, ви почнете розмову із собою, яка може змінити все ваше життя.
10 страхів здорового способу життя
1. "Я залишу свого чоловіка (або партнера) позаду".
Якщо ви готові змінити спосіб життя позитивно, але ваша нездорова половина вважає за краще щовечора відшліфовувати на дивані півлітра морозива, може бути спокусливим налаштуватися на їх шкідливі звички заради стосунків.
Дезіма Дауді, директор та власник Pilates Performance & Rehab, досить часто бачить ці випадки "саботажу подружжя". "Якщо хтось насправді любить вас більше, ніж любить себе, він завжди бажатиме вам найкращого і буде вашим найбільшим вболівальником", - каже Доуді. "Здорові стосунки повинні підтримувати, а не підривати здоровий спосіб життя". Якщо ваша кохана людина здається вам заздрісною, контрольованою чи навіть мстивою у відповідь на ваші здорові зусилля, озбройтеся деякими стратегіями, щоб не відставати від шляху заздалегідь.
Дані Сінгер, персональний тренер Fit2Go, каже своїм клієнтам розпочати свою подорож для себе, і не турбуватися про реакцію з боку сім'ї та друзів. "Немає сенсу дозволяти своєму здоров'ю страждати через погляд чи коментар, який ви можете отримати", - говорить він. "Ви повинні бути причиною для складання плану схуднення. Якщо ваш новий режим харчування та фізичних вправ призначений лише для того, щоб заспокоїти набридливого чоловіка або отримати позитивну реакцію від друга, рівень успіху не на вашу користь . "
2. "Я буду голоднішим, якщо почну займатися".
Ліза К. Ендрюс, зареєстрований дієтолог із Sound Bites Nutrition, багато чує про це від нових клієнтів, які тільки починають фітнес-програму. Якщо ви були зосереджені на підрахунку калорій лазером, вам може здатися непродуктивним займатися діяльністю, яка, ймовірно, посилить ваш апетит, але користь від фізичної активності набагато перевищує будь-яке збільшення споживання їжі. Поки ви заправляєте своє тіло потрібною кількістю та типом вуглеводів, білків, жирів та рідин, ви можете залишатися задоволеними та не давати потягу.
3. "Люди будуть дивитись на мене і сміятися".
Для тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння, перспектива одягнути фізичні вправи та займатися громадськими заняттями може бути приголомшливою - особливо перед фанатиками-фігурами убер-бафу. Незважаючи на те, що природно бути трохи самоусвідомленим, намагаючись щось нове, сертифікований ACE персональний тренер Шейн Маклін запевняє своїх клієнтів, що це занепокоєння, як правило, необґрунтоване.
"З мого досвіду, відвідувачі тренажерного залу зазвичай занадто загорнуті у власні тренування, щоб приділяти вам будь-яку увагу", - говорить він. "Пам'ятайте, що це у вас, а не в їх головах. Якщо що, вони будуть поважати той факт, що ви вживаєте заходів для поліпшення свого здоров'я".
Щоб допомогти підвищити вашу впевненість і мотивувати вас продовжувати рухатися, подумайте про те, щоб інвестувати в кілька приємних вбрань, які доповнюють вашу нинішню статуру. Також подумайте про те, щоб схопити друга, який змусить вас почуватись комфортніше і впевненіше в новому просторі. розрив сторінки>
4. "Я не знаю, як робити вправи".
Для тих, хто ніколи не працював, найважче зробити перший крок. Експерти рекомендують вибирати заняття, яке вам подобається, але що, якщо ви навіть не знаєте, чим любите займатися?