Ці 3 закуски після тренування допоможуть вам заправитись правильно
Ви повинні їсти білок після фізичних вправ, щоб стимулювати ріст м’язів - протягом 60 хвилин після потового потоку. З’їжте повноцінно, протягом наступних двох годин, щоб ваш метаболізм був активним. Ось найкращі закуски, щоб потрапити в це тіло відразу після тренування. Бонус: Ви здивуєтеся, наскільки вони чудові смачні!
1/желе та фро-йо
Чому: коли ваш резервуар порожній, ви можете не відчувати голоду відразу, але це станеться через 30 хвилин. Введи свого нового рятівника ... Желе. "Рівень глікогену у вас низький, а желе дає їм поштовх без жиру або занадто багато кілоджоулів", - каже особистий тренер Лора Еш.
Знущайтеся: насолоджуйтесь совок желе з замороженим натуральним йогуртом - він містить білок, але менше жиру, ніж морозиво. Також робить чудовий десерт.