Ці 8 тренувань на гребних тренажерах дадуть змогу наростити м’язи та розбити жир

Нудно з "кардіо"? Натомість посилюйте свій пульс і розбивайте жир за допомогою цих гребних тренувань.

тренувань

Колись кардіотренажер був зарезервований для професійних гребців. Але вже ні.

У ці дні, частково завдяки CrossFit, веслування має момент. Бутікові веслувальні студії процвітають, а гребні тренажери - звична справа у багатьох тренажерних залах. Кожна коробка CrossFit має рядки за рядами гребців Concept2, і змагання з веслування також стають все більш популярними.

"Це тренування для всього тіла, яке використовує більшість м’язів у вашому тілі під час кожного удару, практично не впливаючи", - каже Ліза Нірен, груповий інструктор з фітнесу та тренер CITYROW. "Він спалює жир, забезпечуючи надзвичайну серцево-судинну форму і смішну м'язову витривалість".

Порівняно з іншими кардіоспортивними процедурами для всього тіла, наприклад, плаванням та лижними лижами, ви будете нарощувати більше сили та сили під час веслування, каже Ерік Фон Фроліх, сертифікований тренер CrossFit Level 1 та засновник EVF Performance та Row House NYC. «Веслярі, як правило, більш м’язисті, ніж інші спортсмени на витривалість: їхні спини, плечі та руки товщі та міцніші. Хороший, потужний штриховий штрих схожий на махи з гирі або тягу, тому що вам потрібно задіяти серцевину, щоб сила від ваших ніг передалася ручці ».