Зменшіть здоровий підхід до запобігання дитячому ожирінню Фонду профілактики ожиріння Америки
Пітер Пальмієрі | Подано 14 травня 2013 р
Ось цікавий факт: тварини не надмірно важать у своєму природному середовищі існування. У дикій природі котів не годують М’язими шматочками Вибирають із кришталевої миски, і вони мусять ловитись і полювати на їжу. Товстий кіт робить бідного мисливця. Навіть великі тварини, слони та водяні буйволи, не страждають ожирінням у дикій природі в тому сенсі, що вони не досягають ваги, яка є фізіологічно шкідливою для їх здоров'я. Ведмеді відгодовуються перед зимою сплячкою, але це теж є нормальним фізіологічним механізмом, який допомагає їм вижити.
Чому я це вигадую? Тому що я хотів би сказати, що люди більше не живуть у своєму природному середовищі існування, і вибух ожиріння є прямим результатом цього факту. Люди не еволюціонували за останні 100 000 років, проте ми перейшли від коріння мисливців-збирачів (наше природне середовище існування) через аграрний період, минувши промислову революцію, та в епоху інформації. Але наша фізіологія все ще є у мисливців-збирачів.
Звичайно, я не пропоную всім нам повертатися до лісу, щоб поласувати ягодами та затиснути білок. Однак нам слід пам’ятати, що ми живемо в середовищі, яке сприяє накопиченню ваги до такої міри, яка погіршує наше самопочуття. І ми виховуємо своїх дітей у цій складній та нездоровій обстановці.
Отже, що можуть зробити батьки, щоб спробувати збити цю тенденцію та допомогти своїм дітям досягти здорової ваги? Протягом багатьох років, будучи сертифікованим педіатром, я розробив абревіатуру, яку використовую як мнемонічний пристрій для консультування своїх пацієнтів. Він охоплює цілий ряд поведінки та звичок, що призводять до здорового життя. Завдання, на яке я завжди наголошую, полягає не в тому, щоб стріляти за довільно підібраною вагою, а в тому, щоб включати здорові звички.
Скорочення - ТОЛЬКО ВНИЗ, і я коротко розгляну кожен елемент.
S = Сісти за стіл, щоб їсти
Можливо, внаслідок суєти нашого життя, можливо завдяки тязі розваг, які приваблюють нас, як нічні метелики, у внутрішньому дворику, діти в наш час їдять у всіляких незвичних місцях: на задніх сидіннях автомобілів, у своїх спальнях за своїм комп’ютером, на дивані, коли вони дивляться телевізор ... Я вважаю, що це нездорова тенденція. По-перше, діти втрачають значну соціальну взаємодію сімейної трапези. По-друге, вони відволікаються, коли їдять. Відволікаються їдці важко вимірюють підказки ситості і, як правило, переїдають. Намагайтеся їсти хоча б один прийом їжі в сім'ї. Ваші діти можуть моделювати свої харчові звички з вашого боку, ви зможете краще контролювати вибір їжі вашої дитини, і існує безліч інших переваг, що випливають із соціальної взаємодії.
L = Обмежити час використання
Від телевізору до відеоігор та комп’ютерів, діти як ніколи сидять сидячими. Навіть читання книги спалює більше калорій, ніж сидіння на дивані біля телевізора. Найкращий спосіб обмежити час користування екраном - надати дітям інші можливості. Для цього може знадобитися зайти на задній двір, щоб пограти з дитиною на улов, або піти в парк на прогулянку. На жаль, багато дітей живуть в районах, які за своєю суттю небезпечні, що робить діяльність на свіжому повітрі майже неможливою.