Ці продукти, швидше за все, зіпсують ваш план дієти - «Попереджуй»
Прагнучи скинути вагу або харчуватися здорово, не дозволяйте цим "порушникам дієти" руйнувати ваш режим! Ми пропонуємо вам найпопулярніші страви, які викликають тягу - і замінники, які забезпечать, щоб споживання калорій залишалося під контролем.
Наскільки сильна ваша сила волі, коли ви сидите на дієті? Тип дієти, яку ви обираєте, не є найважливішим аспектом збереження здоров’я - це дотримання чи ні. У кожного, хто дотримується дієти - щоб схуднути чи стати здоровішою - бувають випадки, коли важко залишатися мотивованим, і саме тоді найпростіше просто здатися. Протистояти спокусливій їжі може бути надзвичайно складно, особливо на початку квесту, але це можливо.
Для того, щоб дотримуватися здорового харчування, корисно знати про продукти, які можуть загрожувати вашому потягу, коли початкові хвилювання та мотивація нового режиму зникають. Ось список тих, хто може спокусити вас порушити дієту - так би мовити, "дієти, що порушує дієту", і деякі способи боротьби з ними:
Піца: Сьогодні ми отримуємо різноманітні піци з смачними начинками, починаючи від простого сиру, закінчуючи овочами, закінчуючи паніре та куркою тандурі. Основа для піци може бути будь-якої форми - тонкої скоринки, звичайної, глибокої скоринки або навіть наповненої сиром - але всі вони виготовляються з великою кількістю рафінованого білого борошна (майда). Біле борошно позбавлене клітковини, а під час обробки позбавляється необхідних вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Вони також підвищують рівень тригліцеридів/ліпідів (холестерину) у крові.
Кращою альтернативою будуть коржі (коржі з цільної пшениці або кукурудзи), які зараз доступні з овочевими начинками. Автентичні коржі мають низький вміст жиру та калорій, але ви повинні бути обережними, оскільки у їх придбанні так багато змінних. Однак, якщо коржі відсутні, ви також можете приготувати домашню піцу з цільнозернової основи разом з великою кількістю овочів. Якщо ви також хочете сир, використовуйте низькокалорійний сорт.
Гамбургери: бургер, картопля фрі та безалкогольні напої - відмінна комбінація, але не така корисна для вашого здоров’я. Бюджетні котлети зазвичай смажать у фритюрі в олії, яка, як правило, багата насиченими жирами та трансжирами. Навіть овочевий пиріг був би калорійним і жирним. Натомість вибирайте котлету на грилі з цільнозерновим хлібом, наповнену великою кількістю сирих овочів. Ще одним вдалим вибором стануть бутерброди з цільнозернового або багатозернового хліба, які також можна смажити на грилі або мати у вигляді тостів. Начинка може бути будь-якою, як сирі овочі, панір з низьким вмістом жиру або курка на грилі. Насолоджуйтесь так само, як гамбургер, але здоровим способом.
Морозиво: морозиво - це заморожений десерт, який люблять усі вікові групи, від немовлят до людей похилого віку. Морозиво виготовляють із молочних продуктів, таких як молоко та вершки, і зазвичай поєднують їх із фруктами (свіжими або сухими) або іншими інгредієнтами та ароматизаторами. В основному вони містять цукор. На сьогоднішній день існує кілька здорових варіантів та замінників морозива, таких як пробіотичне морозиво, яке допомагає кишечнику перетравлюватись, і низькокалорійне морозиво, виготовлене з знежиреного молока, замінників цукру тощо. Отже, намір полягає щоб ти їв здорово і не стримував своєї тяги.