Займатися перед сніданком, щоб швидко схуднути - Times of India
Як повідомляє Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, університети Бата та Бірмінгема виявили, що, змінюючи час прийому їжі та фізичних вправ, можна краще контролювати рівень цукру в крові.
"Ми виявили, що чоловіки в дослідженні, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка займалася після", - сказав автор дослідження Хав'єр Гонсалес з Університету Бата.
"Наші результати показують, що зміна часу прийому їжі у порівнянні з фізичними вправами може призвести до глибоких і позитивних змін у загальному стані здоров'я", - сказав Гонсалес.
Дослідження проводили на 30 чоловіках і продовжували протягом півтора місяців. Чоловіки були класифіковані як ожиріння або надмірна вага та порівняли результати двох груп втручання (які снідали до/після тренування) та контрольної групи (які не змінювали способу життя), виявили, що люди, які виконували вправи перед сніданком, спалювали подвійну кількість жиру ніж група, яка займалася спортом після сніданку.
Дослідження встановило, що збільшення споживання жиру відбувається головним чином за рахунок зниження рівня інсуліну під час фізичних вправ, коли люди голодують протягом ночі, а це означає, що вони можуть використовувати більше жиру з жирової тканини та жиру в м’язах як паливо.