Розміри порцій для маленьких дітей, скільки повинен їсти малюк The Independent The Independent
Їжа, яку діти вчаться любити в перші роки, може допомогти сформувати харчові звички, які впливають на їхнє здоров’я в подальшому житті
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Багато батьків переживають, що їх малюк їсть недостатньо, і більшість очікує, що вони з’їдять більше, ніж їм потрібно. Однак вживання більше, ніж потрібно, призводить до того, що вони страждають надмірною вагою та ожирінням. Великобританія стикається з кризою здоров’я, пов’язаною з ожирінням, і 22 відсотки дітей, які починають навчання, страждають від надмірної ваги або ожиріння.
З'являється все більше доказів того, що збільшення обсягу порцій впливає на кількість їжі, яку споживають дорослі та діти, і деякі розміри порцій зараз вдвічі більші, ніж були 20 років тому. Минулого тижня вважалося, що трирічна дівчинка в США стала наймолодшою людиною, якій коли-небудь діагностували діабет типу 2.
Одним із предикторів того, що їдять маленькі діти, є те, яку їжу пропонують і скільки кладуть на тарілки. Їжа, яку діти вчаться любити в перші роки, може допомогти сформувати харчові звички, які впливають на їхнє здоров’я в подальшому житті.
Щоб заспокоїти батьків, які переживають, що їхні діти не їдять достатньо, і допомогти відмовити їх від примусу малюків їсти більші порції, ніж їм потрібно, ось кілька рекомендацій щодо розміру порцій для дітей віком від 1 до 4 років.
Керівництво включає діапазони, а не конкретні кількості, для вирішення коливальних апетитів маленьких дітей, які, як правило, їдять більше під час одних прийомів їжі, а менше - під час інших. Батьки можуть використовувати розмір порцій як орієнтир щодо того, скільки запропонувати своїм маленьким дітям - але тоді вони повинні дозволити дітям їсти, щоб їх апетит. Вищі або більш активні діти будуть їсти більші порції, ніж низькорослі або менш активні діти. Діти віком від 1 до 4 років, які харчуються в цих межах, задовольнять свої потреби в енергії та поживних речовинах - крім вітаміну D, для якого всі діти потребують добавки.
Група продуктів харчування 1: хліб, крупи, картопля та інші крохмалисті продукти
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Батьки або опікуни повинні пропонувати порцію з цих діапазонів порцій під час кожного прийому їжі та деякі закуски. Приклади включають:
Харчова група 2: Фрукти та овочі
Пропонуйте щонайменше 1-2 порції на кожен прийом їжі, а також пропонуйте їм кілька закусок. Це низькоенергетична їжа з високим вмістом поживних речовин, тому дозволяйте малюкам їсти більші порції, якщо вони цього хочуть. Приклади включають: