Цілком секретні кардіодобавки Ідеальна кардіо сесія
Підсилюйте свою кардіосилу! При правильному прийомі добавок ви зможете збільшити енергію, витривалість та втрату жиру!
Більшість людей потрапляють на бруківку або бігову доріжку з метою схуднення. Але при правильному виконанні кардіотренування не тільки спалює жир, але і пропонує багаття додаткових переваг. Це може збільшити ваш метаболізм, покращити загальний рівень фізичної форми, посилити кровообіг, зміцнити ваше серце та легені та багато іншого. Виявляється, кардіо - всебічний час!
Ці ідеальні сеанси кардіотренування - ті, де ви відчуваєте себе енергійним, збудженим та дієвим - важко знайти.
Іншими словами, ти не завжди відчуватимеш Тоні-Тигра "Grrrrreat!" посеред важкої пробіжки, їзди на велосипеді чи підйому.
Однак завдяки тренуванням та розумним добавкам ви можете розраховувати на те, що ви почуватиметесь краще та бачити більші результати!
Поєднуйтесь з гарною подачею
Незалежно від того, чому ви встаєте о 5 ранку на цю дату зі сходами, є доповнення, яке може допомогти вам досягти своєї мети. Для деяких спалювання жиру очолює список.
Для інших витривалість, розумова міцність або підвищена енергія можуть бути причиною того, що вони стрімголов біжать у захід сонця.
Отримання добавок, що підтримують ваші цілі, може допомогти вам пробігти останню милю, почуватися сильніше під час сесій HIIT або зосередитися на великій грі.
Скористайтеся цим посібником, щоб допомогти вибрати правильну добавку для кардіотренування:
Скелетні м’язи в основному покладаються на вуглеводи та окислення жиру, щоб задовольнити потреби в енергії під час тренування. Численні наукові дослідження показали, що збільшення інтенсивності фізичних вправ призводить до більш швидкого використання вуглеводів.
Оскільки використовуються вуглеводи, глікоген (накопичена енергія) виснажується. Виснаження глікогену означає, що ви не можете підтримувати шалену швидкість та інтенсивність занадто довго.
Традиційно спортсмени намагалися уповільнити виснаження глікогену, споживаючи велику кількість вуглеводів до та/або під час важких фізичних навантажень.
Хоча такий підхід може бути ефективним, ви також можете покращити витривалість, використовуючи окислення жирних кислот як джерело енергії. Дослідження показали, що посилення окислення жирних кислот під час фізичних вправ уповільнює швидкість виснаження глікогену, що призводить до поліпшення витривалості. 1
Отже, фокус у тому, щоб приймати добавки, які збільшують обмін жирних кислот під час кардіотренування!
Допомога втраті жиру за допомогою:
Так, ця ранкова зупинка за кавою насправді може допомогти вам схуднути! Кофеїн - це природний хімічний стимулятор, який називається триметилксантин (спробуйте сказати, що три рази швидше).
Кава, кава, кава, кава!
У людини кофеїн діє як стимулятор центральної нервової системи, який тимчасово відлякує сонливість і відновлює бадьорість. Це найбільш вживаний у світі психоактивний інгредієнт.
Кофеїн вивчався через його здатність покращувати аеробні показники, зменшувати втому, стимулювати розумову діяльність, викликати ліполіз (вивільнення жиру з жирової клітини) та допомагати визначити жир як джерело енергії під час фізичних вправ. 2,3,4,5
Фермери малини у світі, мабуть, стрибали від радості, коли доктор Оз рекламував цей природний інгредієнт в одному зі своїх останніх шоу. Кетони малини - це сполуки, які головним чином відповідають за аромат ягоди.
Малина невелика, але може бути найпотужнішою їжею на Землі.
Дослідження показують, що малинові кетони, здається, мають потенціал для підтримки зменшення жиру в організмі шляхом посилення ліполізу, викликаного норадреналіном (він же: виділення накопиченого жиру).
Дослідження підтверджують, що посилення ліполізу може посилити вивільнення гліцерину, збільшуючи транслокацію гормоночутливої ліпази в жирових клітинах і збільшуючи коричневу жирову тканину, яка, як відомо, посилює термогенез і окислення жиру в організмі. 6,7
Іншими словами, малинові кетони можуть збільшити здатність вашого організму виділяти накопичений жир для використання енергії.
L-карнітин - це природна амінокислота, яка відіграє життєво важливу роль у метаболізмі жиру. Він функціонує як транспортер жирних кислот у мітохондрії, метаболічну піч клітини.
Встановлено, що достатній запас L-карнітину необхідний для підтримання міцного здоров'я та енергії. L-карнітин транспортує довголанцюгові жирні кислоти через мембрану мітохондрій, які підлягають метаболізму.
Він також сприяє викиду накопиченого жиру в організмі (який називається тригліцеридами) в кров для отримання енергії та стимулює окислення жирних кислот. 8,9
"L" L-карнітину має означати "легендарний".
Brassica campestris - або ріпа, для нас, хто не вчений, - це хрестоцвітний овоч, який, як припускають, має ефекти, що сприяють зниженню ваги.
Дослідники з Корейського науково-дослідного інституту біологічних наук та біотехнологій Sojin (2010) показали, що тварини, які харчуються раціоном з високим вмістом жиру та екстрактом Brassica campestris, мають знижену вагу та зменшення кількості жирової тканини.
Давні греки та римляни вирощували ріпу, і вони не були німими!
Дослідники вважають, що це тому, що екстракт регулює як бета-3-адренорецептор в жирових клітинах, так і інгібування ліпідів адипоцитів. Бета-3-адренергічні рецептори знаходяться на поверхні жирових клітин і при стимуляції посилюють ліполіз та термогенез. 10,11
Не важливий, що містить сірку амінокислота, L-таурин відіграє роль у кількох процесах обміну речовин, таких як скорочення серця та антиоксидантна активність. Це необхідно як для роботи серцево-судинної системи, так і для розвитку скелетних м’язів.