Цільова сторінка новин

Зима для багатьох молодих плавців означає важкі тренування та хвороби. Будь-яка хвороба - це невдача, витягування плавця з басейну на дні, тиждень або навіть довше.

новин

Деякі фактори погіршують здатність імунної системи добре функціонувати, наприклад, недосипання, неправильне харчування, потрапляння в організм нових мікробів, психічне напруження і навіть втрата ваги. Коли імунна система працює погано, плавець може бути більш сприйнятливий до хвороб.

Плавці, на яких можна зосередитися, - це харчування. Фрукти, овочі та цільні зерна необхідні для здорового харчування, що зміцнює імунітет. Цілісні продукти пропонують комплекс вітамінів, мінералів, антиоксидантів, фітохімічних речовин та багато іншого, допомагаючи цілий рік запобігати хворобам.

Додайте деякі з цих продуктів, що підвищують імунітет, у свій щоденний режим харчування:

Йогурт: Йогурти, що містять пробіотики, зазначені на етикетці фразою «Живі та активні культури», можуть збільшити присутність хороших бактерій у кишковому тракті та зміцнити імунну систему. Деякі йогурти також містять вітамін D (перерахований на панелі фактів харчування у відсотках; 20% і більше вважається хорошим джерелом вітаміну D), поживної речовини, яка при дефіциті асоціюється з підвищеним ризиком застуди та грипу.