Ця фотографія для порівняння показує, чому авокадо може спричинити набір ваги

Авокадо - це неймовірне джерело корисних жирів і клітковини, які потрібні у вашому раціоні, щоб відчути ситість. Однак вони калорійні, тому, якщо ви не пам’ятаєте, скільки авокадо з’їсте, можливо, ви приймаєте сотні зайвих калорій, навіть не підозрюючи про це.

показує

Це порівняльне фото від Сохі Лі, спортивного дієтолога та фітнес-тренера, показує, як розміри порцій авокадо можуть сильно відрізнятися. Менший авокадо ліворуч загалом становить 240 калорій, тоді як більший фрукт праворуч майже на 130 калорій більше!

Окрім калорій, для 2000-калорійної дієти щоденне споживання жиру обмежується 65 грамами. Авокадо ліворуч становить приблизно одну чашку і пропонує третину щоденного рекомендованого споживання жиру.