Ця проста формула може допомогти вам переконатися, що ви спалюєте достатню кількість калорій для схуднення

На найпростішому рівні, якщо ви менше їсте і більше тренуєтесь, ви схуднете. Але щоб точно з’ясувати, як створити дефіцит калорій, потрібна певна математика.

формула

"Для того, щоб схуднути на півкіло жиру, за підрахунками вам потрібно спалити близько 3500 калорій", - сказала Лорен Грін, Д.О., зареєстрований дієтолог і доцент кафедри неврології Університету Південної Каліфорнії, POPSUGAR. "Отже, якщо хтось зменшує щоденні калорії на 500 на день протягом одного тижня, він повинен скинути приблизно один фунт". (Експерти сходяться на думці, що від одного до двох фунтів це безпечно.)