Ця проста стратегія допомогла мені схуднути на 128 фунтів, не платуючи одного разу жінок; s здоров’я
Вона зберігає вагу протягом 11 років і підраховує.
До: 288 фунтів, розмір 26
В даний час: 160 фунтів, розмір 5/6
Наскільки я пам’ятаю, їжа була моєю формою самолікування. Я їв для комфорту та щастя, а не з голоду. Моя вага відповідно зросла.
Окрім емоційного харчування, я також мав справу з депресією, сімейними проблемами та зловживанням психоактивними речовинами, тому протягом старшого курсу ми з батьками вирішили, що мені слід записатися на програму для підлітків з цими проблемами. Програма вимагала від мене переїзду з дому та до їхнього закладу в Денвері.
Я провів багато внутрішньої роботи над собою через програму, але я не був повністю готовий вирішити той факт, що їжа була для мене емоційною пов’язкою. Тому, закінчуючи середню школу, я не закінчив програму, яка мала допомогти мені, серед іншого, схуднути.
На момент закінчення коледжу я наближався до 300 фунтів.
Потім, у серпні 2002 року, я подав заявку на проживання та роботу в тому ж закладі, де я звернувся за допомогою до старшого курсу середньої школи. Якщо не брати фунтів, програма допомогла мені перейти до психічно та емоційно здоровішого місця. Я хотів повернути іншим молодим людям, які потребували допомоги.
ЗМІНА
У січні 2004 р., Пропрацювавши півтора року на об'єкті, наш директор кинув виклик усім працівникам поставити особисті, професійні та фізичні цілі на рік наперед.
Я вирішив, що моєю фізичною метою було робити три 20-хвилинні прогулянки на тиждень і з’їдати одну-дві порції овочів на день.
Під час нашої шеститижневої реєстрації я із радістю повідомив, що досягаю своїх цілей. Я пишався своїми досягненнями, і почав включати в свою програму один-два рази на тиждень інші форми вправ, такі як їзда на нерухомому велосипеді.
Через шість місяців я схуд на 50 фунтів і найняв особистого тренера, який допоможе мені в подальших кроках. (Отримайте секрет вигнання опуклості живота від читачів WH, які зробили це за допомогою програми Take It All Off! Keep It All Off!)
ТРЕНУВАННЯ
Мій тренер підготував мені програму, яка передбачала відпрацювання шість днів на тиждень. Протягом трьох днів я піднімав тяжкості, зосереджуючись на тренуваннях для всього тіла, а в інші дні - на кардіотренажерах.
З часом я активізувався поза тренажерним залом. Я почав грати у софтбол, волейбол, футбол, снігоходи та піші прогулянки на вихідних. Я живу в Денвері, і потрапляння на стежки ніколи не відчуває мене як тренування, тому що мені це дуже подобається.