Ця проста сума говорить вам, скільки калорій вам дійсно потрібно на день

Це може бути більше, ніж ви думаєте, тому це бонус.

калорій

Ми всі це чули раніше; "середній жінці потрібно 2000 калорій на день, тоді як чоловікові 2500". Але наскільки це правда?

Очевидно, що для початку все залежить від вашого зросту, а також від інших факторів, таких як ви загальний зайчик у тренажерному залі чи віддаєте перевагу сідати на диван вечора. Але експерти придумали щось, на їх думку, набагато точніше, і, як виявляється, вам може знадобитися більше калорій, ніж ви думаєте.

Хоча завжди вважається, що чим менше ви їсте, тим тонше стаєте, це не завжди так. Голод від тіла може фактично спонукати його чіплятись за жирові клітини і зупиняти ріст м’язів, а ваш мозок готує ваше тіло до голоду.

Тепер ми всі знаємо, що це зовсім не добре, тому, якщо ви зацікавлені, вам може здатися ця невеличка сума досить цікавою.

Спочатку вам потрібно розрахувати свою базальну швидкість метаболізму (BMR) за допомогою калькулятора Schofield (через метро). Це кількість калорій, необхідних організму, щоб вижити, якщо ви буквально лежали в ліжку цілий день.

Виберіть свою вікову категорію для своєї статі та перейдіть на ваги, щоб дізнатися свою точну вагу (Вт) у кілограмах. Тоді дотримуйтесь цієї формули:

10-17 років BMR = 13,4 х Ш + 692