Ця стратегія схуднення займає всього 15 хвилин на день
Рейчел Реттнер, 25 лютого 2019
Відстеження всього, що ви їсте і п'єте протягом дня, може допомогти вам схуднути - але, незважаючи на його ефективність, люди часто не хочуть це пробувати.
Однак нове дослідження свідчить, що контроль за харчуванням може бути не такою великою роботою, як ви думаєте.
Дослідження показало, що після шести місяців відстеження дієти в рамках програми схуднення учасники, які схудли, витрачали в середньому трохи менше 15 хвилин на день, фіксуючи споживання їжі.
Дослідження, опубліковане сьогодні (25 лютого) в журналі "Ожиріння", першим кількісно визначило, скільки часу насправді займає такий самоконтроль дієти для людей, які успішно худнуть, зазначають дослідники. [7 порад щодо переходу до більш дієтичного харчування]
"Люди ненавидять це; вони вважають це обтяжливим і жахливим, але у нас виникло запитання: скільки часу насправді займає самоконтроль за харчуванням?" Про це повідомляє провідний автор дослідження Жан Харві, завідувач кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта. "Відповідь не дуже".
Дослідники заявили, що сподіваються, що результати мотивуватимуть більше людей спробувати самоконтроль за харчуванням. "Це дуже ефективно, і це не так складно, як думають люди", - сказав Гарві, який також зазначив, що програми для відстеження споживання їжі широко доступні.
Відстеження їжі
У ході дослідження проаналізовано дані 142 людей із надмірною вагою або ожирінням, які брали участь в онлайн-програмі схуднення. Програма передбачала щотижневі зустрічі протягом 24 тижнів для проведення онлайн-групових занять, на яких обговорювались стратегії схуднення - такі як встановлення цілей та самоконтроль - та заохочували фізичні вправи та низькокалорійну дієту.