Ця вправа допоможе вам спалити 1212 калорій за одну годину; Вона знає

одну

Кріссі Брейді

Якщо ви хочете спалити шалену кількість калорій за найменший проміжок часу, дивіться не далі, ніж тренування Пет Флінн, «Гірі для гирі».

Це надзвичайно ефективне тренування стає в нагоді, коли ви стискаєтеся на час або помиляєтесь, віддавшись печиву ... що, знаєте, призвело до з’їдання цілої сумки.

Пет Флінн - мінімаліст з фітнесу та автор книги "Палео тренування для чайників" Його тренування ідеально підходить для зайнятої жінки, яка хоче зберегти своє фізичне здоров’я в межах невеликих вікон часу, яке у неї є.

Якщо ви все займаєтесь кардіотренуваннями, а не стільки силовими вправами, важливо діяти обережно - перестарайтеся, як новачок, і підготуйтеся до того, щоб вас стукнули тухусом. Як і на будь-якому новому тренуванні, починайте з малого і підніміться - починайте з 50 махів на день, врешті-решт пропрацюйте до 300; виконуйте їх з кроком по 50 гойдалок з періодами відпочинку між ними. "Зосередьтеся на точності перед потужністю, якості перед кількістю", - говорить Флінн.