Clarks Nutrition and Natural Foods Markets HealthNotes

Ваше джерело всієї інформації, пов’язаної з харчуванням

Розпочніть пошук або досліджуйте Нотатки про здоров’я через вибрані статті

Шукати Healthnotes

Щоб схуднути, додайте клітковину

Дослідження виявило, що одна з форм “дозвільної” дієти - зосередження уваги на тому, що можна їсти, а не на тому, що не можна - спричиняє майже таку саму втрату ваги, як більш обмежена дієта. Опубліковане в "Annals of Internal Medicine", в рамках дослідження було розділено 240 дорослих з метаболічним синдромом на дві групи. Одна група просто зосередилася на споживанні 30 грамів клітковини на день, тоді як інша група дотримувалася більш складної дієти Американської асоціації серця (AHA), яка робить акцент на клітковині, овочах, бобових, нежирних білках і цільних зернах, а також мінімізує цукор, натрій, алкоголь та насичені жири, серед іншого. Після того як учасники сиділи на двох дієтах протягом 12 місяців, ось що виявили дослідники:

---